Итак, какие же причины болей в пояснице, о которых мы говорили | ФИТНЕС И ПИТАНИЕ

Итак, какие же причины болей в пояснице, о которых мы говорили постом выше?

Если поясница болит по утрам, после сна, то причиной может являться деформированный матрас, слишком высокая подушка или привычка спать только на боку.

Если поясница болит от сидячего положения, то скорее всего вы сидите завернув «хвост» под себя. Ваша поясница в таком положении перерастянута. Попробуйте сесть на краешек стула, на седалищные бугры (кости таза). Вы почувствуете, что ваша спина выпрямилась и поясница имеет естественный прогиб

Если поясница болит при стоянии или ходьбе, то виной чаще всего является гиперлордоз-слишком большой прогиб в пояснице. Если у вас большой живот, то гиперлордоз почти всегда спутник ему. Проверьте свой рацион, уберите газообразующие продукты, молочку, углеводы

Боль при наклонах или поворотах может указывать на грыжу шморля в поясничном отделе. Советую сделать Мрт и исключить временно эти движения из тренировок

Если болит всегда с одной стороны, то вероятнее всего у вас наклонена грудная клетка в эту сторону. Проверьте-как вы носите сумку? Может быть только на одном плече? Или привычно стоите, опираясь на одну ногу и перекосив таз?

Если «каждый камушек на дороге-ваш» то одна из причин-компрессия седалищного нерва. Надо смотреть в целом на опорно-двигательный аппарат. Что то «ушло» не в ту сторону:)

Я назвала конечно же далеко не все причины болей в поясничном отделе. Но те, которые названы, встречаются чаще всего. И порой бывает достаточно изменить рацион и боль в спине проходит. А человек пил таблетки годами(((

На моих тренировках в онлайн-клубе мы «переучиваем» тело двигаться в повседневной жизни без боли, более правильно стоять, сидеть, ходить. Звучит смешно, но поверьте, все эти вещи, которые в 25 мы делали с лёгкостью, в 50 почему то приносят боль…..

Я напоминаю вам, друзья, что скоро у меня стартует акция-2 месяца тренировок по абонементу по цене 1

Ниже привожу ссылку на бот, подписывайтесь и первыми узнавайте о всех скидках и акциях!

https://mnlp.cc/mini?domain=coralfit2022&id=2