Пусть это будет для истории и останется позади, как можно быст | Мам, я решила уехать.

Пусть это будет для истории и останется позади, как можно быстрее. Основная часть - в форме сторис, но я дополню и тут:

Дорогие смелые люди, единственная надежная инвестиция сейчас - в себя, я даже в гречку не так верю. Не умирайте до смерти, как говорит наш луч в темном царстве Екатерина Шульман. Жизнь будет потом. Ищите в себе и других опору, пока нас не убило время. Рано или поздно это всё равно бы произошло. Не рассчитывайте на «рано», исходите из «позже».

В психиатрии нет 100% работающих методов: есть шарланство, а за ним - индивидуальный подход. Но сейчас нужно хранить свою психику, и единственный способ - пробовать. Подборки психологов / психиатров волонтеров можно найти здесь и здесь. При этом для подобных консультаций есть чёткие гайдлайны. Также есть книги «Тело помнит всё» о том, что для смягчения симптомов ПТСР критически важна связь с телом - даже не физическая нагрузка, а любое осознанное движение. Рекомендовано «возвращаться в тело», следить за мышечными зажимами - состояние осознанности тут действительно важно. А вот медитация - вариант, к которому тоже нужно подходить с осторожностью.

Достижения психпросвета про важность эмоций плывут в ту же степь невозрата, что и вменяемость мира вокруг. Негативные эмоции - это НЕ плохо, их не нужно давить. Тревога - сигнал для действий. Действуйте в пределах своих возможностей, если можете, не дайте ресурсу скатиться в ноль. Не молчите.

С другой стороны, я вижу, как большая часть населения узнала, что такое дереализация. Это чудовищное время. Нам нужно его пережить с чистым сердцем и разумом. Не нужно рационализировать. Живите сердцем.

Самоцензура ради лайков сейчас выглядит несколько странно. Я не думаю, что в вопросах войны и отношении к человеческой жизни есть полутона. Кровь не смывается кровью, она ею возводится в квадрат.

Я четко вижу, что в мире, который явно откатился от нормы, мы (люди с опытом борьбы с психрасстройствами) - опора. Мы знаем, что такое, когда мир рушится. Когда планы летят в пропасть, когда есть страшная неопределённость «а помогут ли таблетки», «а найду ли я когда-то смысл», «а будет ли в жизни свет». Мы всё это пережили.

Ищите силу в этом опыте. Но, умоляю, не раскачивайте качели своих состояний. Наши дизморалы - это огромные дыры в душе. Не давайте себе уходить в эйфорию. Не смотрите видео трупов. Ебашьте к будущему с умом. Наш ум оказался здравие мира вокруг, когда зомбированное население повторяет, что война - это мир, а мир - война.

На случай перебоев лекарств - вот совет для украинцев от врача-психиатра. В России Золофт вернули, но с другим лекарствами возможны проблемы. Не паникуйте, но действуйте с умом.

Умоляю вас, не сдавайтесь. Мы нужны друг другу.