ТЕХНИКА ПРОЩЕНИЯ «ПУСТОЙ СТУЛ»
Эта техника используется в психологии очень широко, с помощью нее можно избавиться и от обид, и выработать навыки поведения.
Вы поймете, когда будет достаточно: почувствуете небольшую опустошенность и усталость. Значит, сегодня Вы избавились от какой-то порции негатива
Желательно, чтобы Вы были одни в комнате, чтобы никто не отвлекал, и была возможность сконцентрироваться на ощущениях. Берете стул, и на него кладете какой-нибудь предмет или ставите фотографию человека, который вас обидел. Если у Вас нет фотографии, то подойдет любой предмет (часто предлагаю использовать большую мягкую игрушку).
В своем воображении Вы представляете, что на стуле сидит тот самый человек. Вы встаете перед ним или садитесь, как будет комфортней. И начинаете ему высказывать, все, что хотите сказать: все претензии, всю свою обиду.
Вы можете использовать любые слова и кидать в него предметы, даже можете ударить, если Вам этого хочется, потоптать его ногами, выплескивать все свои эмоции.
