Пока у меня не хватает рук и букв, чтобы написать про поведенч | ДокПси

Пока у меня не хватает рук и букв, чтобы написать про поведенческую активацию при депрессии, расскажу про канал, где про депрессию (и не только) уже много чего - Школа психологического здоровья.

Ведёт канал мой коллега, АСТ-терапевт Даниил. И он буквально освободил меня от нескольких тем, которые я собиралась описать здесь. Потому что зачем повторяться?

Я сейчас учусь в Институте Бека, и буду проходить там программы в течение всего этого года. Аарон Бек - отец когнитивно-поведенческой терапии. В 60-е Бек совершил революцию в терапии депрессии.
Когнитивную революцию.

Благодаря Беку помощь людям с депрессией стала гораздо эффективнее. Благодаря Даниилу я могу уже не писать про когнитивный аспект депрессии.

Кроме работы с мышлением, при депрессии очень важна поведенческая активация. Для депрессии характерно снижение мотивации. Замыкается круг: нет сил и желания что-либо делать - отказ от действий - изоляция - усиление мыслей о собственном бессилии и ощущение одиночества - состояние ухудшается - ещё меньше желания действовать.
Слоган поведенческой активации «Action before motivation». Вот здесь Даниил написал об этом: «Почему при депрессии важно двигаться».

Больше качественного психпросвета! В Школе психологического здоровья не только про депрессии. Там много интересного про тревогу, фобии, ОКР, современные терапевтические подходы, селфхэлп-книги и полезные приложения.

А я в выходные выложу статью про поведенческую активацию при депрессии.