Искренний психолог

2023-02-22 17:41:49 А вы знали что у Павлова был свой сад на работе и каждый день занимался гимнастикой?

Иван Петрович Павлов - гордость отечественной науки, я думаю все его знают по экспериментам на рефлексы (собаки Павлова).

Вспомнила про это пока составляла план на неделю, ведь планирую красить стены между работой за ноутбуком

Много исследований и примеров о том, что физическая деятельность снижает тревогу, помогает разгрузиться и позитивно влияет на состояние

У кого сейчас нет ремонта, попробуйте выделять время на разминки, спорт, йогу или упражнения из телески - всегда можно начать с 10 минут

А ещё мне иногда помогает добавлять подобную активность несколько раз в день, например 3 раза по 5 минут и 1 раз 10-15 минут Открыть/Комментировать

2023-02-21 17:37:54 Как справляться с нагрузкой во время спринтов по разным сферам жизни

Для начала скажу, обязательно контролируйте, чтобы подобное происходило было периодами

Я хочу в апреле ~неделю отдыха-отпуска и в августе( а возможно и с середины июля) отдыхать и заниматься подготовкой к свадьбе

Задачи:
Выписываем все все все по «загруженным» сферам и распределяем по категориям АВС

- срочные дела ( 1 в приоритете)
- не очень срочные, но важные ( 2 в приоритете)
- не очень срочные, не очень важные (3 в приоритете)

Из них выделить те, что можно делегировать и СРАЗУ это сделать, поставив дедлайн

Далее фокусируемся на задачах и закрываем их за минимальный срок (сразу их зачеркивайте, выделяйте, чтобы психологически разгружать себя)

Все новые задачи тоже вносим в общий список и распределяем по категориям

P.S. Это не все
Следующую часть напишу про состояние и поддержку себя в такие периоды

#полезно_от_психолога Открыть/Комментировать

2023-02-21 17:30:50 Делюсь вдохновением момента Открыть/Комментировать