ПОДРОБНАЯ ТЕХНИКА, КАК ВСТАТЬ НА ГОЛОВУ
Ширшасана — стойка на голове!
Такую технику нужно осваивать постепенно, желательно под наблюдением инструктора. Ниже расскажу про основные этапы.
Этапы выполнения:1. Исходное положение — Сидя на коленях, обхватите локти руками и зафиксируйте это положение (ширина плечей).
2. Сделайте замок из рук, ладонями вверх.
3. Поставьте голову на пол, макушкой вниз. Руками придерживайте себя.
4. Из положениях на коленях — поднимите таз вверх и выпрямите ноги в коленях. Подтягивайте ноги к корпусу неспеша.
5. Пробуйте поднять ноги вверх!
Практикуйте осознанно, не торопитесь и внимательно прислушивайтесь к своему телу
#йога
