ЙОГИНЯ | растяжка | шпагат

2023-03-07 20:20:49 ПРИШЛИ ДОМОЙ — СДЕЛАЙТЕ МИНИ-РАСТЯЖКУ

В конце рабочего дня, после всех дел, растяжка прекрасно пролагает снизить стресс и расслабить зажимы в теле.

Выше делюсь комплексом из 3-х упражнений на переднюю поверхность бедра.

Обязательно повторяйте Открыть/Комментировать

2023-03-06 14:14:06 СОВЕТ ВСЕМ, КТО ЗАНИМАЕТСЯ РАСТЯЖКОЙ И ЙОГОЙ

«Не надевайте носки!»

Иначе Вам придется очень сильно потрудиться, чтобы не скользить на коврике в носках.

Йогу традиционно практикуют босиком, и я очень советую Вам поступать так же! Открыть/Комментировать

2023-03-05 15:15:06 Любовь к себе начинается не с понедельника, не завтра, любовь — здесь и сейчас

Ваша очередь сделать правильный выбор! Открыть/Комментировать

2023-03-04 18:18:06 3 АСАНЫ ЙОГИ ДЛЯ КРАСИВЫХ НОГ

Техника выполнения:

1. Уткатасана — поза стула

Стопы и колени вместе, садимся как-будто на невидимый стул. Руками тянемся вверх.

2. Уттхита Хаста Падангушстхасана — баланс стоя на одной ноге с захватом за стопу

Стоя на одной ноге — делаем захват за стопу или большой палец ноги.

3. Вирабхадрасана — поза война

Передняя нога — угол 90 градусов, заднюю ногу выпрямляем в колене, стопа на пальцах. Вытягиваемся вверх.

#йога Открыть/Комментировать

2023-03-03 19:19:11 ЧЕК-ЛИСТ ИДЕАЛЬНОЙ РАСТЯЖКИ ИЗ 4 ШАГОВ

1. Поставьте себе понятную цель без жестких сроков. Цель — залог результата!

2. Регулярные тренировки по растяжке, здоровой спине и тонусу всего тела

3. Постепенное увеличение нагрузки и амбплитуды

4. Баланс питания и питьевой воды Открыть/Комментировать

2023-03-03 12:12:06 УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СИЛЬНОЙ И ГИБКОЙ СПИНЫ

Всего 1 минута в день в позе кобры и…

— позвоночник станет более гибким
— улучшится осанка
— укрепятся руки, спина
— улучшится работа органов ЖКТ
— оздоровите нервную систему

Это очень полезно: можно оставить весь яд кобры на коврике, а забрать с собой гибкость, силу и красоту

#здороваяспина #йога Открыть/Комментировать

2023-03-02 18:18:06 4 АСАНЫ ДЛЯ ПРОДОЛЬНОГО ШПАГАТА!

Несколько эффективных упражнений из йоги

1. Вытяжение задней поверхности ног в паршвоттанасане

2. Половина шпагата

3. Вытяжение передней поверхности ног

4. Поза ящерицы

#йога Открыть/Комментировать

2023-02-28 17:17:06 ОКАЗЫВАЕТСЯ, ШАВАСАНА БЫВАЕТ И ТАКОЙ

Теперь знаю, у кого учиться внутреннему спокойствию:) Открыть/Комментировать

2023-02-28 13:13:11 ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ ВАША ГИБКОСТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС?

От Вашего желания

Растяжка — это НЕ уникальная сверхспособность, доступная избранным! Растяжка — это Ваша любовь к себе.

И «деревянных» людей нет. Есть те, кому требуется чуть больше времени для того, чтобы стать гибким.

И в 30, и в 40, и в 60 МОЖНО начать заниматься с нуля и стать более гибким.

ГЛАВНОЕ ИМЕТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ЦЕЛЬ И РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАТЬСЯ!

#мотивация Открыть/Комментировать

2023-02-27 15:15:37 ПОДРОБНАЯ ТЕХНИКА, КАК ВСТАТЬ НА ГОЛОВУ

Ширшасана — стойка на голове!

Такую технику нужно осваивать постепенно, желательно под наблюдением инструктора. Ниже расскажу про основные этапы.

Этапы выполнения:

1. Исходное положение — Сидя на коленях, обхватите локти руками и зафиксируйте это положение (ширина плечей).

2. Сделайте замок из рук, ладонями вверх.

3. Поставьте голову на пол, макушкой вниз. Руками придерживайте себя.

4. Из положениях на коленях — поднимите таз вверх и выпрямите ноги в коленях. Подтягивайте ноги к корпусу неспеша.

5. Пробуйте поднять ноги вверх!

Практикуйте осознанно, не торопитесь и внимательно прислушивайтесь к своему телу

#йога Открыть/Комментировать