Неприкрытый гештальт

2022-08-25 12:20:38 Изучаем усталость
Сегодня рекомендую сразу ответить на вопросы и только потом посмотреть описание

10/11
Попробуйте заметить:
Когда появляется ваша усталость?
Кто/что ее вызывает?
Что происходит с вашим телом?
Какие появляются мысли?
Какая эмоция может за этим стоять?

Часто усталость признак подавленных эмоций. Например, сильная злость на работе (на загрузку, начальника, коллег) приводит к изматыванию и в дальнейшем выгоранию. Подобные примеры можно транслировать во все сферы жизни.

Из частых подавляемых эмоций, приводящих к усталости, можно выделить гнев, раздражение, отвращение, стыд, вину

Результаты пишите в комментариях Открыть/Комментировать

2022-08-22 12:57:18 Изучаем эмоции к людям вокруг нас

9/11
С кем из твоего окружения
ты испытываешь напряжение?
Не обязательно негативное

Что за ним стоит?
Какие чувства ты испытываешь к этому человеку?
Почему не получается сказать об этом?

Любое напряжение — это не идентифицированное чувство. Чтобы стало легче, иногда важно признать, что происходит в контакте между людьми

Результаты все также можно писать в комментариях Открыть/Комментировать

2022-08-19 11:14:16 Продолжаем осознавать свои эмоции
Сегодня сразу два задания

7/11
Обрати внимание
на лица людей

Попробуй без оценки и анализа
пригляделся на то, что выражают их лица

Какими эмоциями
ты включаешься,
глядя на них?

8/11
А это прям люблю люблю

Используй вместо
смайликов слова

Задача
осознать эмоции,
которые обычно прячете
за символами

Результаты пишите в комментариях Открыть/Комментировать

2022-08-15 08:05:14 6/11
Осознаём «плохие» эмоции

Какие эмоции ты считаешь «плохими»?

Почему? Что в них «плохого»?
Что происходит с тобой, когда они появляются?

Что мешает тебе их проживать?

Как ты можешь себе помочь?


Обычно мы называем плохими те эмоции, которые считают социально неприемлемыми. Это злость, грусть и тп. Но может ли общество запрещать нам чувствовать? Открыть/Комментировать

2022-08-12 13:54:51 5/11
Продолжаем дальше отслеживать свои эмоции

Что/кто вызывает в вас радость?
Как понимаете, что это она?
Как долго она длится?
Какие реакции в теле вызывает?

Ответьте на эти вопросы
о грусти/гневе/стыде/вине/
счастье/любви/вдохновении Открыть/Комментировать

2022-08-10 10:57:22 4/11
Сегодня отслеживаем себя

Обращай внимание внутрь себя
Как меняется состояние в течение дня?
Что на это влияет?
Как вы реагируете? Открыть/Комментировать

2022-08-08 12:59:06 3/11
Упражнение на осознавание своих реакций

Обрати внимание на окружение:
люди, предметы, события и тд

Постарайся заметить,
какие ощущения и чувства
они вызывают у тебя

Как это все выражается в твоём теле

Упражнение позволит замечать свои реакции на то, что происходит вокруг вас. Опять же постарайтесь не давать никаких оценок и интерпретаций Открыть/Комментировать

2022-08-06 13:45:34 2/11
Упражнение на осознавание

Замедлись и продолжи фразу:
«Я осознаю себя сейчас…»
Сделай это не менее 5 раз за день

Отметьте все, что происходит с вами: ощущения в теле, эмоциональное состояние и тд

Здесь важно замечать и не давать состоянию никаких оценок, анализа, интерпретации. Только замечать Открыть/Комментировать

2022-08-05 17:59:32 11 упражнений, чтобы лучше понимать себя
Раз уж большинство за, то поехали!

1/11
Открой список базовых эмоций выше
и пойми как именно ты их ощущаешь у себя

PS Первые два упражнения выйду в два дня подряд, далее через день
В комментариях можем обсуждать то, что у вас получается Открыть/Комментировать

2022-08-05 11:47:15 Открыть/Комментировать