Орехи – это полезно
Конечно, да. Но важно правильно их сочетать с другими продуктами и соблюдать норму.
В первую очередь не забывайте, что орехи – белковый продукт, который довольно трудно усваивается, поэтому мы не сочетаем их с животными белками. Это большая нагрузка на ЖКТ, и ощущение тяжести и дискомфорта будут обеспечены после такого приема пищи.
Орехи сочетаются между собой, но в пределах одной порции 20-25 г – важно их не переедать. Также орехи сочетаются со всеми фруктами, ягодами, овощами, зеленью. Вы можете добавлять их в смузи, салаты, каши и т.д.
Что касается нормы орехов в сутки, здесь не может быть точных рекомендаций. Это зависит от вашего рациона: количества белка и жиров. Все индивидуально, но как общая рекомендация – не более 1-2 порций в день (до 40-50 г).
И конечно, орехи полезны не только в цельном виде. Из них можно сделать полезное домашнее ореховое молоко.
Хотите рецепт в следующем посте? Тогда ставьте реакции на этот пост
