Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Как пережить обиду? ⠀ Чтобы этому научиться, давайте сначала р | Психология | Позитивное мышление

Как пережить обиду?

Чтобы этому научиться, давайте сначала разберёмся, почему мы испытываем такое чувство, и как с ним справляться?

Вот самые популярные причины обид:

• Чувство, что вас отвергли: например, вы попросили о помощи, а вам отказали, сославшись на занятость.

• Исключили: всех из вашей компании пригласили на вечеринку, а вас нет.

• Вас забыли: приятель не поздравил с днём рождения (а вы буквально полгода назад обыскали все магазины в поисках крутого подарка на его день рождения).

• Вас не заметили: бывший коллега прошёл мимо и не ответил на ваше приветствие.

• Не оценили: вы тучу времени провели на кухне, а потом услышали про ваш пирог сухое «ну да, ничего получился».

• Вам нагрубили: кто-то на улице прошёл рядом, толкнул вас и не извинился.

Как справиться с чувством обиды?

• Во-первых, не отрицать его. Вам больно и неприятно, факт.

• Не превращать обиду в долгую эмоционально-мысленную жвачку — это мазохизм, останавливайте себя.

• Попробуйте посмотреть на произошедшее глазами оппонента. Например, друг не поздравил, потому что замотался. Потом вспомнил, и его чувство вины наверняка не меньше, чем ваша обида. А коллега, который прошёл мимо, очевидно, в таком информационном перегрузе, что был не способен никого замечать.

• Практикуйте техники релаксации (погуглите, их много) или медитации, чтобы реанимировать чувство спокойствия и уверенности в себе.

• Напоминайте себе, что ваша реакция — это всегда ваш выбор, что вы себя любите и цените и ни у кого нет власти, способной нанести вам моральный вред.

В конце концов, «Обижаться и негодовать — всё равно, что выпить яд в надежде, что он убьёт твоих врагов» (Нельсон Мандела). Стоит ли себе вредить?