Ударить Киноварной Ладонью Такое название носит одно из попул | Центр медицины «ЧИНФАН»

Ударить Киноварной Ладонью

Такое название носит одно из популярнейших упражнений гимнастики Цигун.

Именно его я могу рекомендовать тем, кто хочет укрепить силу рук, ладоней и пальцев, улучшить подвижность рук.

Для его выполнения займите стандартное исходное положение

Ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, колени слегка согнуты и находятся на одном уровне с большими пальцами ног, спина прямая.

Затем поднимите руки вперёд до уровня плеч, направив ладони вперёд, большими пальцами друг к другу

Медленно выталкивайте ладони вперёд до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся. Для увеличения силы толкания, при движении ладоней вперёд необходимо производить выдох, а при их отведении назад — вдох.

Внимание должно быть сконцентрировано на ладонях.

Обе ладони можно двигать вперёд и назад одновременно или попеременно, выполнив движения 9-18 раз.