Можно ли похудеть, делая вакуум?
Тоже слышала, что нужно просто каждый день "втягивать живот", чтобы он был плоский? Идея отличная, но, конечно, всего 1 упражнение не поможет убрать жир. Похудение — это процесс, где важную роль играют не только тренировки, но и питание. Но у вакуума есть и свои плюсы.
Ученые утверждают, что данное упражнение
укрепляет поперечные мышцы живота. Чем сильнее эти мышцы, тем проще тебе будет выполнять другие силовые нагрузки, в которых задействован пресс.
Другое исследование показало, что, делая вакуум каждый день, можно
облегчить боли в спине и снизить риск травм позвоночника.
А еще вакуум — это
дыхательное упражнение. Дыхательные упражнения позволяют сжечь больше калорий, положительно влияют не только на мышцы, но и на нервную систему, тренируют работу легких.
В целом, вакуум, конечно, полезен. Но надеяться только на него не стоит. Одно упражнение не заменит правильно составленный комплекс тренировок.
#спорт_на_чиле
