чил-pill • твое медиа, чтобы выдохнуть

2022-07-10 17:02:07 Не пропусти подборку "Чем заняться в выходные"

Не знаешь, чем заняться в воскресенье? Мы собрали 7 идей, чтобы ты смогла провести время с пользой!

1. Приготовь смузи по нашему рецепту

2. Сходи на прогулку и послушай наш подкаст

3. Продумай рацион на неделю, основываясь на рекомендациях ученых

4. Сделай 2-3 упражнения на пресс

5. Узнай, в какой позе лучше всего спать

6. Научись новому креативному хобби

7. Вечером посмотри интересный сериал

#досуг_на_чиле Открыть/Комментировать

2022-07-09 19:00:38 Дудлинг, марблинг и другие (не)приличные занятия для выходных

Давно хотела научиться чему-нибудь новому? Можешь сделать это уже сегодня. Мы собрали для тебя 3 простых, но интересных хобби, которым можно научиться всего за 1 час.

Дудлинг и зентагл - техники рисования "каракулями", когда из простых элементов складывается замысловатый дизайн. Если ты постоянно выводишь какие-то кружочки на бумаге, когда думаешь или разговариваешь по телефону, то это хобби точно для тебя. Начать можно с шаблонов и схем с этого сайта.

Марблинг - рисование по воде. Это занятие для тех, кто любит абстрактные рисунки, но не особо умеет рисовать. Здесь тебе понадобится вода, нерастворимые краски и лист бумаги. Хочешь узнать подробнее - переходи на этот сайт.

Стринг-арт — популярный вид искусства, в котором картины создаются на доске с помощью нити и гвоздей. Начать можно с упрощенной версии — изонити. Для нее тебе понадобится только картон, иголка и нитки. Ну или можешь сразу брать доску и . А идеи для вдохновения ты найдешь в этом видео.

Все эти хобби не требуют много времени, чтобы им научиться. За 1 час ты можешь создать красивое панно, которое будет отлично смотреться в твоей квартире.

Какое занятие хотела бы попробовать? Ставь в комментариях цифру 1, 2 или 3.

Video credit: backupplanty

#досуг_на_чиле Открыть/Комментировать

2022-07-08 18:00:26 Бьюти-роды: за и против

Для России эта процедура довольно новая, но на западе пластика после беременности — обычное явление.

Плюс данной процедуры очевиден: ты быстрее приходишь в форму после беременности. Не нужно тратить месяцы на спорт и правильное питание. Да и сама абдоминопластика — популярная пластическая операция, которая, в отличие от криопластики, дает 100% результат в сфере похудения. Хирург уберет лишнюю кожу, а если потребуется, скорректирует последствия послеродового диастаза (восстановит расположение прямых мышц живота).

Но доктора отмечают, что бьюти-роды подходят не всем. Так, Мелисса Дофт, профессор хирургии в Медицинском колледже Вейл-Корнелл рекомендует данную процедуру только тем, кто
решил, что больше не хочет иметь детей (иначе какой смысл? придется всё повторять)
готов придерживаться правильного питания и заниматься спортом после пластики, чтобы поддерживать результат.

Кроме того, роды + пластика - это двойной стресс для организма. И стоит учесть, что после абдоминопластики тебе придется носить моделирующий корсет примерно 6 недель.

Конечно, бьюти-роды — решение, которое каждый должен принимать самостоятельно и обязательно после консультации со специалистом. Если сильно хочется, а здоровье и финансы позволяют, то почему бы и нет?

А редакция по-дружески тебе напоминает: все мы прекрасны без каких либо хирургических вмешательств

#бьюти_на_чиле Открыть/Комментировать

2022-07-08 13:18:33 Открыть/Комментировать

2022-07-08 13:17:51 А ты знала, что уже через неделю после родов можно выглядеть вот так?

Модель на фото — счастливая мать троих детей. И она поделилась этим фото через неделю после рождения третьего ребенка. В чем секрет?

Бьюти роды — решение для тех, кто не хочет месяцами приходить в форму после беременности. Это пластическая операция, которая выполняется сразу после кесарева сечения. Обычно она включает в себя только абдоминопластику (хирург убирает кожно-жировую прослойку с области живота). Но при желании могут сразу провести и липосакцию — убрать лишние килограммы с бедер.

Решилась бы на такое? Голосуй в опросе ниже. Открыть/Комментировать

2022-07-07 20:28:17 Комплекс упражнений для идеального пресса

В продолжение темы делимся с тобой комплексом упражнений, которые действительно помогут тебе уменьшить талию и сделать идеальный пресс.

Включай видео и уже сегодня начни работать над собой!

А еще отправляй подруге — заниматься в компании всегда проще и веселее

#спорт_на_чиле Открыть/Комментировать

2022-07-07 16:56:39 Можно ли похудеть, делая вакуум?

Тоже слышала, что нужно просто каждый день "втягивать живот", чтобы он был плоский? Идея отличная, но, конечно, всего 1 упражнение не поможет убрать жир. Похудение — это процесс, где важную роль играют не только тренировки, но и питание. Но у вакуума есть и свои плюсы.

Ученые утверждают, что данное упражнение укрепляет поперечные мышцы живота. Чем сильнее эти мышцы, тем проще тебе будет выполнять другие силовые нагрузки, в которых задействован пресс.

Другое исследование показало, что, делая вакуум каждый день, можно облегчить боли в спине и снизить риск травм позвоночника.

А еще вакуум — это дыхательное упражнение. Дыхательные упражнения позволяют сжечь больше калорий, положительно влияют не только на мышцы, но и на нервную систему, тренируют работу легких.

В целом, вакуум, конечно, полезен. Но надеяться только на него не стоит. Одно упражнение не заменит правильно составленный комплекс тренировок.

#спорт_на_чиле Открыть/Комментировать

2022-07-07 10:48:57 Открыть/Комментировать

2022-07-06 20:38:35 Потеряла аппетит из-за стресса? Или, наоборот, заедаешь эмоции?
Узнай, что с этим делать

Новый выпуск подкаста от вашей любимой редакции

В этом эпизоде нутрициолог Диана Дема, автор подкаста «Ешь, живи, готовь», рассказала нам, какие продукты помогают справиться с тревожностью и как работать с пищевыми привычками в период стресса. А еще дала простые, но эффективные советы о том, как придерживаться правильного питания, даже когда нет сил и времени думать о своем рационе.

Включай и ставь , если было полезно. Открыть/Комментировать

2022-07-06 17:01:42 Какие продукты улучшают работу мозга?

Еда - это не только источник энергии. Ученые из Центра Исследования Работы Мозга в Кливленде утверждают, что определенные продукты положительно влияют на нашу память, способность к обучению и концентрацию.

Так, рыба содержит жирные кислоты омега-3, которые восстанавливают структуру головного мозга и улучшают память. Лучше всего добавить в рацион блюда из лосося, тунца, сельди или сардины.

Ягоды - источник витаминов, минералов и клетчатки. Исследование 2014 года доказало, что употребление черники, клубники и ежевики замедляет процессы старения во всем организме и стимулирует долговременную память.

Цельные злаки - это сложные углеводы, которые медленно расщепляются в организме. За счет этого глюкоза поступает в кровь постепенно, кровообращение улучшается и мозг работает более эффективно. Ученые предлагают добавить в рацион такие продукты, как коричневый рис, киноа, цельнозерновой хлеб и овсянку.

Конечно, строить весь рацион только из этих продуктов не стоит. Но вот употреблять 2-3 раза в неделю определенно нужно.

#едим_на_чиле Открыть/Комментировать