​​ Как правильно отдыхать? Зачастую то, что мы привыкли счи | 4brainRu

​​ Как правильно отдыхать?

Зачастую то, что мы привыкли считать отдыхом, таковым, по сути, не является.
Поэтому даже те, у кого есть достаточно времени на полноценный отдых, не понаслышке знают, что такое хроническая усталость.
Разберемся, что же нужно делать, чтобы мозг и тело могли прийти в норму и восстановиться.

Скидка 67% на курс «Психическая саморегуляция»

Меняйте деятельность
Первое и главное требование для полноценного отдыха – это разноплановость времяпровождения и разбавление привычной рутины. Данное условие процесса отдыха следует понимать буквально: если большую часть своего рабочего дня вы проводите сидя за компьютером, лучшим отдыхом для вас будет прогулка в парке, занятия спортом. Говоря проще, подойдет что угодно, лишь бы не то же самое, чем вы и так занимаетесь большую часть времени.

Не игнорируйте отдых
Порой приходится жертвовать отдыхом в угоду карьерному росту и материальному благополучию. Но важно понимать, что в деле отдыха, как и со здоровьем, легче, продуктивнее и «дешевле» предупредить перенапряжение, чем потом нейтрализовать его. Поэтому помните, что трудоголизм хорош лишь в меру, и не выматывайте себя до предела. Используйте свое право на полноценный отдых.

Отменяйте дела
Время от времени выделяйте для себя «чистый» день, когда вы не будете заниматься никакими задачами вообще. Никакими. Вот прям совсем. Отложите телефон в сторону, выключите ноутбук и посвятите день отдыху. Это очень нелегко, но необходимо, т.к. позволит вам по-настоящему расслабиться и восстановиться.

Разделяйте личное и рабочее
Жить рабочими проблемами 24 часа в сутки, обременяя ими свое окружение и собственное мышление, неправильно. Самый простой способ – выключать рабочий телефон, приходя домой, и забывать о домашних делах, приходя на работу.

Используйте отпуск
Есть такой тип людей, кто, нехотя, прихватив рабочий ноутбук, меняют офисное кресло на домашний диван и продолжают жить работой. Но такой подход отнюдь не способствует отдыху. Лучший же вариант – отправиться туда, где нет Интернета, а мобильный не обнаруживает сеть. Такой отпуск обеспечит вам детокс по полной программе и даст возможность «перезагрузиться».

Займитесь медитацией или йогой
Не обязательно стремиться раскрыть чакры или достичь высшего Я, ведь практики медитации и йоги вполне подходят, чтобы просто очистить мысли от рабочих переживаний и личных проблем, хотя бы на время. Они, с одной стороны, разгружают разум и тело, с другой – дисциплинируют их. Тем более сегодня с помощью обучающих видео и литературы любой желающий может начать практиковаться.

Визуализируйте
Закройте глаза, почувствуйте легкость во всем теле, и постарайтесь представить в мельчайших деталях желаемое: как получаете диплом с отличием, добиваетесь повышения зарплаты и новую должность. А для расслабления представляйте умиротворяющие пейзажи, которые наполняют вас покоем.