Как я полюбила холодную воду Часть 1 — про процесс Сразу скаж | Бабаева, к доске!

Как я полюбила холодную воду
Часть 1 — про процесс

Сразу скажу, что для меня это важный опыт не из-за пользы для здоровья, а потому что получилось «впрыгнуть» из теплолюбивой Бабаевой в хладолюбивую Бабаеву всего за неделю. Хочу качественнее научиться впрыгивать в какую-то новую Бабаеву, какую захочу.

Я терпеть не могла холодную воду, ну вот вообще. Даже теплый бассейн для меня был испытанием в первые минуты, открытая вода тем более.

Больше года мы живем в Ереване возле открытого бассейна, но воду в него качают очень холодную. При ереванской жаре она разогревается от солнца только часам к 14. В начале прошлого лета, если я пропускала «окно тепла» с 14 до 16, я просто не лезла в басик, чтобы не мучаться.

Однажды я таки залезла туда после пробежки, когда вода еще ледяная – с визгами и сомнениями впрыгнула за мужем. Было мучительно.

Я тогда заканчивала обучение на Эволюции и решила во время прыжка в воду вместо избегания («нееееет!») включать любопытство. Я училась различать ощущения в полете, распознавать разные виды холода (колюче-поверхностный холод совсем другой, чем мурашчатый) и так далее. Вместо того, чтобы страдать, мозг был занят различением моментов, когда ноги уже в воде, а голова еще нет, короче был в моменте. Холодную воду прошлым летом я так и не полюбила, но сколько-то раз занырнула и начало было положено.

Осенью басик закрыли, а я послушала подкаст Хубермана о том, что поднимать базовый уровень дофамина легче всего погружениями в холодную воду. Я стала ждать следующий сезон басика, чтобы попробовать подход: басик не для удовольствия и не для спорта, а для дофамина.

Начало этого лета в Ереване ужасно холодное, в Москве было теплее. Наш басик залили только в середине июня и то он не успевал прогреться и в нем вообще никто не купался, ноль человек. Пока я не прилетела из Москвы

Я занырнула в первый же день. Важно, что:
— с разбегу,
— с головой,
— и сразу вышла.

1. С разбегу — значит, что я не думала и не тратила время на анализ и волнения. Это бесполезно и увеличивает косты первого опыта.
2. С головой — важно, потому что хуже уже ничего не будет, потом только теплее. Самое мучительное — начинать с ног или еще хуже с брызг, бррр.
3. Сразу выйти — тоже важно. Муж смеялся, что первый раз я нырнула прямо рядом с лестницей, чтобы быстрее выскочить. Но в этом и был план. Я не ждала от себя сразу заплыва. Я нырнула, только чтобы вынырнуть.

Второй раз я запрыгнула, когда согрелась, уже в паре метров от лестницы. Третий еще минут через 10, уже в 5 метрах. На следующий день я начала с 3 метров и отходила все дальше, пока ушла на противоположный конец бассейна. Каждый день я делала 1 или 2 тройных тренировки (прыгнул-обсох… x3 ). Через неделю я стала с первого раза проплывать два бассейна до того, как почувствую желание согреться.

В нашей резиденции где-то 30-40 домов, но холод был такой, что заходили в бассейн только двое, я и еще один подросток.

Продолжение ↓