Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

CrossFit® Russia 🇷🇺

Логотип телеграм канала @cfrus — CrossFit® Russia 🇷🇺 C
Логотип телеграм канала @cfrus — CrossFit® Russia 🇷🇺
Адрес канала: @cfrus
Категории: Без категории
Язык: Русский
Количество подписчиков: 513
Описание канала:

📷 Официальная страница CrossFit® в 🇷🇺
✍🏻Официальная группа CrossFit® ВКонтакте https://vk.com/crossfit

Рейтинги и Отзывы

4.00

2 отзыва

Оценить канал cfrus и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

0

1 звезд

0


Последние сообщения 2

2022-07-13 10:13:04
231 views07:13
Открыть/Комментировать
2022-07-13 08:41:14
ТРЕНИРОВКА ДНЯ
Вторник 120722

На время:
Гребля 500 м
30 жимов лежа (вес тела)
Гребля 1,000 м
20 жимов лежа (вес тела)
Гребля 2,000 м
10 жимов лежа (вес тела)

Сравни результат с 270621

Масштабирование:
Выбери такой вес для жима лежа, который позволит выполнить сет из 10 первых повторений анброкен.

Масштабирование для спортсменов среднего уровня:
На время:
Гребля 500 м
30 жимов лежа (¾ от веса тела)
Гребля 1,000 м
20 жимов лежа (¾ от веса тела)
Гребля 2,000 м
10 жимов лежа (¾ от веса тела)

Масштабирование для начинающих:
На время:
Гребля 250 м
30 жимов лежа
Гребля 500 м
20 жимов лежа
Гребля1,000 м
10 жимов лежа
♀ 15 кг ♂ 25 кг

Фото: @crossfitredyar (CrossFit Redyar Красноярск)
238 views05:41
Открыть/Комментировать
2022-07-11 10:38:57
ДЕНЬ ОТДЫХА
Понедельник 110722

Фото: @crossfit1905 (CrossFit 19.05)
233 viewsedited  07:38
Открыть/Комментировать
2022-07-10 11:17:46
ТРЕНИРОВКА ДНЯ
Воскресенье 100722

Выполни как можно больше повторений за 20 минут:
Бег 400 м
20 GHD сит-апов
10 приседаний со штангой над головой
♀ 29 кг ♂ 43 кг
Сравни результат с 120517
Масштабирование:
Спортсменам со средним уровнем подготовки и новичкам следует настороженно отнестись к объему GHD сит-апов, сократить или модифицировать их. Выбери такой вес для оверхед приседаний, который позволит выполнить 10 повторений без отдыха в первых нескольких раундах.
Масштабирование для спортсменов среднего уровня:
Выполни как можно больше повторений за 20 минут:
Бег 400 м
20 GHD сит-апов
10 приседаний со штангой над головой
♀ 25 кг ♂ 34 кг

Масштабирование для начинающих:
Complete as many rounds as possible in 20 minutes of:
Выполни как можно больше повторений за 20 минут:
Бег 400 м
20 сит-апов
10 приседаний со штангой над головой
♀ 15 кг ♂ 20 кг

Фото: @bigcup2018 (Большой Кубок 2018)
250 views08:17
Открыть/Комментировать
2022-07-09 14:58:57
ТРЕНИРОВКА ДНЯ
Суббота 090722

Выполни как можно больше повторений за 6 минут:
12 взятий в стойку
21 приседание
♀ 56 кг ♂ 84 кг

Масштабирование :
Это задание одновременно быстрое и тяжелое. Выбери такой вес на штанге, который позволит поднимать без отдыха, особенно в начале. Приседания выполняй спринтом, не трать время отдых. Как можно скорее возвращайся к штанге. Постарайся сделать не менее 3 раундов.
Масштабирование для спортсменов среднего уровня:
Выполни как можно больше повторений за 6 минут:
12 взятий в стойку
21 приседание
♀ 48 кг ♂ 70 кг

Масштабирование для начинающих:
Выполни как можно больше повторений за 6 минут:
12 взятий в стойку
21 приседание
♀ 15 кг ♂ 20 кг

Фото: @crossfitredyar (CrossFit Redyar Красноярск)
221 views11:58
Открыть/Комментировать
2022-07-08 10:45:15
ТРЕНИРОВКА ДНЯ
Среда 080722

Выполни как можно больше повторений за 10 минут:
10 отжиманий в кольцах
10 запрыгиваний на коробку
10 подъемов ног к перекладине
♀ 50 см ♂ 60 см

Масштабирование:
Выбери высоту коробки выше, чем обычно. Сосредоточься на качестве выполнения всех движений в течение 10 минут.
Масштабирование для начинающих :
Выполни как можно больше повторений за 10 минут:
10 выпрыгивающих отжиманий в кольцах
10 запрыгиваний на коробку
10 подъем коленей до параллели в висе на перекладине
♀ 50 см ♂ 60 см

Фото: @crossfithusky (CrossFit Husky)
224 views07:45
Открыть/Комментировать
2022-07-07 09:44:24
ДЕНЬ ОТДЫХА
Четверг 070722

Фото: @r.d._creative
222 views06:44
Открыть/Комментировать
2022-07-06 14:54:35
ТРЕНИРОВКА ДНЯ
Среда 060722

BARBARA ANN
5 раундов, каждый на время:
20 отжиманий в стойке на руках
30 становых тяг (43/63 кг)
40 сит-апов
50 двойных прыжков на скакалке
Отдых 3 минуты между раундами
Сравни результат с 040121

Масштабирование:
Сократи количество повторений и нагрузку так, чтобы завершать каждый раунд быстро и почти без отдыха. Каждый раунд должен быть спринтерским, отдых должен быть только в течение 3 минут между раундами. Сократи общее количество раундов, чтобы качественно поддерживать скорость, на протяжение всего задания.

Масштабирование для спортсменов среднего уровня:
4 раунда, каждый на время:
10 отжиманий в стойке на руках
20 становых тяг (43/63 кг)
30 сит-апов
40 двойных прыжков на скакалке

Масштабирование для начинающих:
4 раунда, каждый на время:
20 отжиманий с колен
20 становых тяг (20/29 кг)
20 сит-апов
50 одинарных прыжков на скакалке


Фото: @backstagecrossfit (BackStage CrossFit | СПОРТЗАЛ СПб)
231 views11:54
Открыть/Комментировать
2022-07-05 17:36:37
ТРЕНИРОВКА ДНЯ
Вторник 050722


Приседания со штангой на спине 3-3-3-3-3 повторения
Сравни результат с 161221

Масштабирование:
Атлеты всех подготовки должны выполнять по 3 повторения. Опытные спортсмены должны стремиться к максимальным весам, новички отрабатывать технику движения с небольшим весом.

Фото: @red_tower_crossfit
226 views14:36
Открыть/Комментировать
2022-07-05 17:08:34 Статистика Романа Хренникова за весь сезон в сравнении с атлетами, прошедшими на Games

В прошлый раз таблица раскидала места атлетов по результатам двух полуфинальных комплексов. Теперь статистика шире. После Last Chance у нас есть полный список участников М дивизиона. Все они на протяжении сезона выполнили 10 одинаковых комплексов. Это позволяет получить более наглядную расстановку сил.

@roman_khrennikov топ-15. Полную excel-таблицу с фильтрами можно скачать в vk-группе «22 двойных». Но чтобы адекватно оценить итоговый результат, надо принять во внимание три момента.

➤ Момент первый — среднее место* Ромы за этап росло на протяжении всего сезона. По итогу Open 25-ое место. По сумме Четвертьфинала 19-ое. А в Полуфинале среднее место уже 4,5. Роман говорил, что лучшие результаты он показывает на живой площадке. Так и есть, числа это подтверждают.

*Среднее место посчитано, как сумма мест по комплексам этапа, поделенная на количество этих комплексов.

➤ Момент второй — влияние количества комплексов на итоговое место. В Open было три комплекса, в Четвертьфинале пять, в Полуфинале всего два. 8 из 10 эвентов пришлись на проходные онлайн этапы, которые не показывают актуальную форму Романа. Оставшихся двух эвентов мало, чтобы оценить многогранную подготовку CrossFit-атлета.

➤ Момент третий — все это можно применить и к другим атлетам. Поэтому таблицу не следует воспринимать, как предсказание на Игры. Это просто любопытные числа за сезон.

@crossfitgames стартуют через месяц, с 3 по 7 августа. Роман уже находится в Мэдисоне. Для него это будет первый живой старт на главной CrossFit-арене. Верим в тебя, чемп

@daniil_krivitskiy • 22 двойных

Новости соревновательного кроссфита в России и в мире
#CrossFitRussia_TheSportOfFitness
214 views14:08
Открыть/Комментировать