Как войти в медитативное состояние?
Чтобы глубоко погрузиться в медитацию, нужно расслабиться и отключиться от окружающего мира.
Посторонние звуки могут вам помешать, поэтому заранее позаботьтесь о тишине. Можно включить специальную мелодию для медитации, звуки поющей чаши или мантры.
Примите удобное положение тела, в котором сможете расслабиться. Если выбрали положение лёжа — старайтесь не заснуть.
Начните глубоко дышать, с каждым выдохом освобождая тело от напряжения и ум от мыслей. Сконцентрируйтесь на процессе. Затем постепенно замедляйте дыхание, делайте его более спокойным.
Позвольте медитации быть такой, какая она есть. Не стройте ожиданий, целей. Просто наблюдайте
