2022-06-03 10:00:12
Мои личный опыт прохождения он-лайн ретрита.
Кто проходит мои курсы знают, что я всегда применяю все техники на себе и очень люблю проходить программу вместе с сестрами. Так же и этот раз не был исключением! Тем более что отдохнуть мне уже давно было пора)))
Сразу скажу, что весь протокол программы я не выполняла. Дети были по прежнему со мной, и работу на 100% в разгар проекта отключить я не могла. Постоянно приходилось быть на связи. Отключится и выполнить протокол получилось примерно на 40%.
Итак, что это мне дало:
1. Утро начиналось уже не как обычно, я применяла утренние настройки и делала специальную гимнастику.
2. В программе рекомендована легкая в выполнении дыхательная техника (5 минут) снимающая поток негативных мыслей, которую желательно делать каждые 2-3 часа. Я сделала в день наверное раза 3. Но скажу откровенно, лично мне даже этого хватило отпускать мозговую жвачку! Общий эмоциональный фон у меня достаточно стабильный)).
3. Свои аудиотренинги я слушала отключая внутреннего критика (не все могут слушать свой голос, я могу))), , в какой-то момент даже поймала себя на мысли, что там читает не я - это просто хороший специалист. Получила легкое умиротворение и хороший мозговой отдых. Принимала все фразы впускала их глубоко в сердце. Получила заряд спокойствия, ощущение отдыха тоже было.
4. Режим сна на тотальной перезагрузке был выполнен на отлично. Ощутимо снизился гормон стресса.
5. Прогулки на воздухе и созидание с прекрасным от 4 часов и более получилось на выходных. Мы много гуляли, смеялись, шутили, созерцали природу, созданий Всевышнего, всей семьей. Получила удовольствие .
Такие практики я делаю регулярно и уже давно. И рада вдвойне, что каждый раз удается радоваться как ребенок. Считаю это отличный навык который многим недостает.
Вот такой был отличный, личный опыт. Еще раз убедилась в правильно выбранной стратегии для короткой программы по психоэмоциональному восстановлению:
- сочетание дыхательной терапии,
- режима дня,
- правильного планирования времени,
- мотивационные утренние настройки,
- глубокие терапевтические тренинги,
в комплексе дают отличный эффект даже если участник не воспользуется всеми предложенными инструментами.
Кстати, спасибо участницам, что даже откликнулась и представили себя как в санатории
А еще отличной новостью стало то, что теперь мы будем делать такие он-лайн ретриты почти ЕЖЕМЕСЯЧНО!
Считаю, что
48 часов тотального релакса и перезагрузки просто жизненно необходимы КАЖДОЙ женщине! Тем более мамочке. В июне старт будет 23 числа. А в июле будет другой проект
270 views07:00
П
