Как вести себя родителю, чтобы облегчить жизнь перед экзамен | Омские родители
Как вести себя родителю, чтобы облегчить жизнь перед экзаменами?
Экзамены приближаются, и обстановка в доме становится всё более напряжённой.
Не нагнетать
Ребёнку не будет легче, если вы начнёте с удвоенной частотой твердить ему о важности предстоящего события и ответственности за будущий результат. Даже если он сдаст экзамен хуже, чем рассчитывает, жизнь не закончится, почаще напоминайте ему об этом.
Продумать запасной план
Устройте всей семьёй мозговой штурм, придумайте несколько вариантов на случай неудачи на экзамене. Ребёнок наверняка увидит возможности, которых не замечал раньше, и станет гораздо спокойнее смотреть на предстоящий экзамен. А спокойствие, как известно, обеспечивает как минимум 50% шансов на успех.
Дозировать нагрузку
В последние недели перед экзаменом ребенок пытается наверстать упущенное и сидят день и ночь за учебниками, особенно ответственный и старательный. Следите за тем, чтобы учебная нагрузка оставалась адекватной и ни в коем случае не превышала привычного уровня. Если ребёнок занимался 5 часов в день и при этом хорошо себя чувствовал, пусть так и продолжает. Если занимался 2 часа – пусть для своего успокоения занимается 4, но не 14. Нервные срывы от слишком большой нагрузки, увы, не редкость.
Исключить резкие перемены и стрессы
Постарайтесь сделать всё возможное, чтобы оградить подростка от резких изменений в образе жизни или тревожных новостей. Разумеется, от форс-мажора никто не застрахован, но последние недели перед экзаменами – точно не время для спонтанного ремонта в квартире, внезапного визита родственников из другого города или сообщения об отмене желанной летней поездки. Стоит минимизировать и просмотр новостей.
Правильно кормить
В период повышенных умственных нагрузок особенно важно сбалансированно и регулярно питаться. Следите, чтобы ребёнок не забывал вовремя поесть. Добавьте в его рацион рыбу, орехи, ягоды. А вот количество крепкого кофе и чая лучше наоборот, сократить.
Отправлять на прогулку
Свежий воздух и движение помогают эффективнее учиться и переносить большие умственные нагрузки. На прогулке в кровь поступает больше кислорода, а голова освобождаются от навязчивых мыслей о предстоящих экзаменах.
Ежедневно радовать
В жизни ребёнка накануне экзаменов обязательно должны присутствовать маленькие радости. Кто-то любит получать пустяковые подарки, кто-то ценит оригинальные пирожные, кого-то сделают счастливым носки с ярким рисунком или набор красок для рисования.
Разговаривать
Не навязывайте разговоров об экзаменах и учёбе, но и не избегайте обсуждения этой темы. Проговаривая свои мысли, тревоги, наблюдения, ребёнку станет спокойнее и он сможет лучше понять, что конкретно его беспокоит в экзаменах или поступлении. Будьте внимательным собеседником: задавайте вопросы о его чувствах, поддерживайте, выражайте понимание и сочувствие. Говорить о конкретных экзаменационных заданиях тоже можно. Обсуждая с вами материал, ребёнок повторит его еще раз и уточнит сложные моменты.
Успокоиться
Если следовать советам выше, но наедине с собой пить валерьянку и переживать больше ребёнка, он всё равно это почувствует. Тревога в этой ситуации нормальна и объяснима, поэтому старайтесь уделить внимание и себе. Не забывайте, что будущее ребёнка определяется вовсе не на экзамене. Ваша уверенность и спокойствие будут ребёнку лучшей поддержкой.
