5 видов токсичной вины 1. Вина за ущерб. Это чувство вины, к | Центр Когнитивной Терапии

5 видов токсичной вины

1. Вина за ущерб. Это чувство вины, которое возникает за реально нанесенный ущерб человеку. Ни смотря на все что мы делаем, проблема остается нерешённой и чувство не покидает нас. Долго застревающее чувство вины становится токсичным и мешает нам наслаждаться хорошими вещами в жизни, может толкать к постоянным самообвинениям и даже самонаказанию.

Одна из основных причин, по которой наша вина может оставаться нерешенной в том, что мы гораздо менее умелы в эффективных извинениях, чем думаем.
В другом случае даже когда наши извинения были достаточно хороши, вред, который мы причинили другому, мог быть слишком велик. Человек может захотеть простить нас, но чувствует себя неспособным сделать это.
В некоторых ситуациях обстоятельства могут помешать нам принести извинения вообще.
 
2.Вина выжившего. Форма вины, возникающая без явной ответственности человека. Этот вид вины часто ассоциируется с военными действиями, несчастными случаями, болезнями и другими трагедиями.

В повседневной жизни этот вид вины может проявляться когда оказывается, что нам повезло больше чем другим. Когда мы думаем, что другие могут чувствовать себя плохо из-за сравнения с нами. Наше сочувствие и совесть могут объединиться в преувеличенное чувство вины.

Особенно трудно избавиться от вины выжившего так как нет действий, которые мы должны искупить. В этом случае нет и разрыва отношений, который можно исправить и непонятно кому приносить извинения. Таким образом, в этих случаях наша вина не служит целям укрепления взаимоотношений, вместо этого отравляя нашу жизнь.
 
3.Сепарационная вина. Сепарационная вина включает чувство вины за продвижение вперед и стремление к собственной жизни, когда это подразумевает уход от других. Мы начинаем чувствовать себя виноватыми за следование совершенно естественной потребности в автономии.
 
4.Вина нелояльности. Часто возникает в условиях тесной связи с семьей. Глубокое чувство, что преследовать собственные цели и делать свой выбор, отклоняющийся от их норм и ожиданий плохо.
Мы беспокоимся, что наши семьи воспримут наш выбор как обидное осуждение их ценностей и как предательство семьи. Такая вина особенно характерна для темы религии (смена вероисповедания) и сексуальности (другая сексуальная ориентация).

Этот вид вины также возникает в ответ на здоровое желание выразить автономию, чтобы жить своей жизнью, делать свой собственный выбор и стремиться к собственным эмоциональным и психологическим потребностям. Однако затрагивает немного более тонкие области, чем сепарационная вина.
 
5. Вина вследствие идеи дефицита. Основана на теории ограниченных ресурсов: если я счастлив, то обязательно за чей-то счет.
Этот тип вины, называемый еще виной истощения, основан на убеждении, что собственное благополучие достигается за счет другого, что человек выживает за чужой счет.
Характерна идея о то, что достижение нормальных целей в области развития нанесет вред другим значимым людям.