3 упражнения для расслабления Идеальное завершение вечера. Сох | CYS • забота о теле и сознании

3 упражнения для расслабления
Идеальное завершение вечера. Сохраняй

Приятная растяжка поможет отпустить мысли и справиться с эмоциональным напряжением. Сон точно будет крепким.
Делай не торопясь, слушай себя.

Базовые правила тренировки:
• Подготовь тело — выполни разминку из первых карточек.
• Не терпи боль. Пресекай болевые и слишком дискомфортные ощущения, чтобы избежать травм.
• Не забывай дышать. Дыхание помогает сделать мышцы и ткани более мягкими и податливыми за счёт хорошего насыщения их кислородом. Никогда не задерживай дыхание. Это делает мышцы напряжёнными.

Сделай прямо сейчас, если есть время. Либо поставь напоминание, чтобы вернуться к тренировке позже.

Больше упражнений — в нашем руководстве «Дотянись до мечты»: https://stretch.tysya.ru
, если сделаешь тренировку (или сохранишь!)