ПРАЗДНИК ВЕСНЫ, ТРУДА
И КАПОТЕНА Майские праздники многие традиционно проводят на даче, занимаясь садовыми работами
Как провести эти дни с пользой для души, тела и садового участка, а не с тонометром, каплями и таблетками. 1.
Планируйте объем работ, с учетом самочувствия и реальных возможностей. Не стоит думать, что просидев всю зиму дома, можно выйти и вдохновенно перекопать/покосить/и т.д. 10 соток. Такой режим - верный путь к гипертоническому кризу или приступу мерцательной аритмии.
2. Если планируется
работа на грядках, продумайте, как
комфортно организовать ее на коленях или сидя на низкой скамейке, а не стоя в наклоне ( по дачному))). Это нездорово, если есть проблемы с сосудами.
Кроме того, пребывание в неудобной позе, со сгорбленной спиной - верный путь к перенапряжению мышц, перекосу осанки и обострению остеохондроза.
3. Старайтесь придерживаться
привычного рациона питания. Большое количество жирного жаренного мяса или свежих овощей может привести к обострению хронических проблем пищеварения (гастрит, холецистит, панкреатит). Порадовать себя можно, но в разумных количествах.
4. Тот же принцип касается
алкоголя.
Будьте благоразумны. Безопасных доз нет.
Одна порция любого алкоголя на 48ч увеличивает риск развития мерцательной аритмии на 60% у тех, у кого она уже есть.
5.
Помните о солнце. Используйте защиту на открытых участках кожи.
6. Отдыхайте!
Режим труда и отдыха - залог хорошего настроения, самочувствия и удавшегося праздника. Устраивайте себе небольшие перерывы, по типу производственной гимнастики, с вытягиванием осанки и расслаблением мышц спины, как в этом видео. Вспоминайте про диафрагмальное дыхание. Позаниматься на природе, среди запахов цветов и травы, под щебет птиц - отдельное удовольствие и двойная польза.
7.
Сходите погулять на природу. Созерцание леса/поля/пруда и т.д. способствует расслаблению нервной системы и стабилизации работы всех остальных систем организма.
Ваша
#кардиологЧайковская
