К чему мы это всё? Во-первых, если вы всё еще держитесь - где | Жизнь в лимбе

К чему мы это всё? Во-первых, если вы всё еще держитесь - где бы вы ни находились и чем бы сейчас ни занимались, вы герой. Правда. А во-вторых, не избегайте проблем с менталкой.
- Если сомневаетесь по поводу своего состояния, можно предварительно оценить его по шкале Занга. Конечно, самодиагностика - не самая лучшая вещь, но если картинка по итогам вырисовывается слишком нерадужная, то лучше записаться к психологу (это не стыдно). Это не всегда дорого, есть разные волонтёрские проекты, пример - Адриатика.
- Не забывайте о физическом состоянии - да, у многих сейчас дыра в душе, но её значительно легче переживать, если ваши дефициты закрыты (витамина D, например), а баланс серотонина, норадреналина и дофамина в порядке. Поэтому заручитесь рекомендациями врачей и позаботьтесь о своём физическом состоянии.
- Не обесценивайте свои переживания и чаще делитесь ими. Недавно услышали от одного психолога интересную фразу, что необязательно даже общаться с единомышленниками (а очень многие из нас разошлись по разным лагерям сейчас), главное - иметь возможность быть услышанными.
- Окситоцин особенно нам необходим, поэтому больше обнимашек - с близкими людьми и животными.
- Помогайте другим. Конечно, депрессивные эпизоды могут быть разными, и бывает сложно даже вставать с постели. Но если силы всё же есть, а смысла жизни маловато, то помощь другим как раз этот смысл придаёт. Поэтому очень многие среди наших знакомых как минимум донатят деньги, становятся координаторами помогающих проектов, переводят документы на разные языки и т.д.
- Искусство. помогает мотивирующая музыка - как у Бейонсе или Сэма Смита. Душу лечат книги Курта Воннегута ("Времетрясение" особенно).

На самом деле, все полезно, что делает вас счастливым. Если сложно определиться, что это - представьте, что вы отправляетесь в отпуск - что будете там делать? Введите эти занятия в обычный рабочий ритм. И универсальный совет, если ни на что не хватает сил - прогулки на свежем воздухе. Если не хватает вдохновения, болят мышцы от переживания, не хочется заниматься спортом и думать - если у вас есть возможность прогуляться не по асфальту и в тишине, это уже станет неплохим подспорьем на пути на выход из депрессивного эпизода с