Жизнь в лимбе

2022-08-18 10:27:00 На днях читала интересный твит о том, что часто перед самой сильной волной выгорания мы начинаем фигачить как не в себя, затевая новые проекты и придумывая какие-то занятия вроде изучения хинди за месяц. Нам кажется, что это мы выходим из кризиса, а на деле кидаемся в ещё большую пучину.
Это как мы цинично обсуждали с другом, у которого БАР, его спонтанный переезд с семьёй в новую квартиру. Ну, говорю, и как определить, это у тебя вдохновение и искра или маниакальная стадия наступила? Всегда задаюсь этим вопросом, ответил друг.
А теперь ещё и надо озаботиться вопросом, не вкатываемся ли мы на полном ходу внезапного энтузиазма в выгорание. Впрочем, в любом случае выгорание - это только симптом, а не сам диагноз (как минимум пока). Подробнее статью про это можно почитать тут.
И кажется, мы все там будем, так что мы предпочитаем просто наслаждаться падением. Открыть/Комментировать

2022-08-13 18:26:57 #благотворительность

Короткий пост об актуальных сборах:
- помочь собрать детей в школу (скоро 1 сентября как никак) можно вот тут
- а тут можно купить открытку и помочь тем, кто вынуждено покинул свой дом Открыть/Комментировать

2022-08-06 15:39:59 Каким искренним получился манифест Додо Пиццы, как бережно подобраны слова - кажется, они про то же, чем живём сейчас мы, и что помогает нам двигаться вперёд. Посмотрите, очень рекомендуем. Открыть/Комментировать

2022-08-02 09:01:22 Друзья, привет

Нашему каналу скоро исполнится четыре года (каждый раз удивляемся, что мы столько времени ему посвятили), и сейчас мы вроде бы почти накопили силы, чтобы опять начать сюда писать.

Как говорит Екатерина Михайловна, в 2022-м быть блогером стало совсем не так интересно и амбициозно, как это было ещё год назад. До того мы пытались быть достаточно искренними, хоть и обходили острые углы, веря, что можно делать маленькие хорошие дела, не обижать других своим непрошеным мнением и не чувствовать на своих плечах ответственность за весь мир. А сейчас острым стало всё - невозможно не наткнуться на какой-то болезненный угол. Мы ещё и обе остались жить в России, по многим своим причинам. Потом как-нибудь расскажем, что нас удержало здесь - когда немного остынет ощущение, что все принятые решения в нашей жизни были ошибкой.

Что происходит у нас в жизни и будет происходить на канале?
Из поворотного - (Люда) уходит работать русичкой в школу (про это тоже когда-нибудь расскажу, как же так вышло, что я решила уехать в некоторую, хоть и далеко не самую отдалённую глубь России), так что любовные тексты про международный маркетинг сменятся постами про образование (а ведь только вышла очередная моя статья про маркетинг в HR). Определённо тут будет много разного про неравенство в образовании, доказательную педагогику, возрастную психологию, межкультурную коммуникацию и ещё время покажет, про что. сейчас проходит профессиональную подготовку, обложилась огромным количеством книг и статей, так что будет постепенно делиться самым полезным для себя.

(Натали) скачет от профессионального кризиса к кризису, но вроде как укоренилась в мысли, что карьерные диалоги, коучинг и просто ненасильственно поболтать про ресурс – это вот к ней. Сфера HR и оценка персонала не меняются, но фокус смещается куда-то вглубь себя. На осознанности мы тут точно набили оскомину, но некоторая житейская мудрость к тридцати одному году пробилась-таки, поэтому хочется рассуждать про это и делиться небольшими наработками-лайфхаками в этом направлении.

Да и в целом наш канал будет гораздо меньше про работу как таковую и больше про штуки, которые помогают нам жить, держаться и просто любить. Если вам откликается, будем рады, что вы остаётесь с нами. А если тональность наших текстов покажется вам неуместной и нам не по пути, то просто спасибо за то, что были с нами всё это время. Нам правда было очень приятно писать для вас, но слишком многое изменилось не в лучшую сторону в последнее время, и сейчас мы заново выбираем, кого мы готовы смотреть, читать, слушать.

Обнимаем и благодарим каждую(-ого). Открыть/Комментировать

2022-06-22 09:49:39 Открыть/Комментировать

2022-06-22 09:49:35 К чему мы это всё? Во-первых, если вы всё еще держитесь - где бы вы ни находились и чем бы сейчас ни занимались, вы герой. Правда. А во-вторых, не избегайте проблем с менталкой.
- Если сомневаетесь по поводу своего состояния, можно предварительно оценить его по шкале Занга. Конечно, самодиагностика - не самая лучшая вещь, но если картинка по итогам вырисовывается слишком нерадужная, то лучше записаться к психологу (это не стыдно). Это не всегда дорого, есть разные волонтёрские проекты, пример - Адриатика.
- Не забывайте о физическом состоянии - да, у многих сейчас дыра в душе, но её значительно легче переживать, если ваши дефициты закрыты (витамина D, например), а баланс серотонина, норадреналина и дофамина в порядке. Поэтому заручитесь рекомендациями врачей и позаботьтесь о своём физическом состоянии.
- Не обесценивайте свои переживания и чаще делитесь ими. Недавно услышали от одного психолога интересную фразу, что необязательно даже общаться с единомышленниками (а очень многие из нас разошлись по разным лагерям сейчас), главное - иметь возможность быть услышанными.
- Окситоцин особенно нам необходим, поэтому больше обнимашек - с близкими людьми и животными.
- Помогайте другим. Конечно, депрессивные эпизоды могут быть разными, и бывает сложно даже вставать с постели. Но если силы всё же есть, а смысла жизни маловато, то помощь другим как раз этот смысл придаёт. Поэтому очень многие среди наших знакомых как минимум донатят деньги, становятся координаторами помогающих проектов, переводят документы на разные языки и т.д.
- Искусство. помогает мотивирующая музыка - как у Бейонсе или Сэма Смита. Душу лечат книги Курта Воннегута ("Времетрясение" особенно).

На самом деле, все полезно, что делает вас счастливым. Если сложно определиться, что это - представьте, что вы отправляетесь в отпуск - что будете там делать? Введите эти занятия в обычный рабочий ритм. И универсальный совет, если ни на что не хватает сил - прогулки на свежем воздухе. Если не хватает вдохновения, болят мышцы от переживания, не хочется заниматься спортом и думать - если у вас есть возможность прогуляться не по асфальту и в тишине, это уже станет неплохим подспорьем на пути на выход из депрессивного эпизода с Открыть/Комментировать

2022-06-22 09:48:27 Открыть/Комментировать

2022-06-22 09:48:23 Примерно 280 млн человек по всему миру страдает депрессией, а за последние два года их число только растет ( сама прочувствовала это на себе). Депрессия занимает третье место по распространенности среди болезней.

Если говорить о причинах, то, конечно, то и до 2022-го года людям было несладко - пандемия, ухудшение экономической ситуации, конфликты между странами, закрытость границ и просто огромная нестабильность и неуверенность в завтрашнем дне. А сейчас травма зацепит в той или иной степени всех, и мы можем только предполагать, насколько губительно это скажется на нашей психике в будущем. Кстати,

Недавно мы натолкнулись на статистику - в каком возрасте человек больше всего подвержен депрессии? В США 1 из 3 женщин и 1 из 5 мужчин к 65 года испытали хотя бы один эпизод. В Нидерландах и Австралии – 40% женщин и 30% мужчин. В 2021 года Россия заняла 4 место в мире по уровню депрессии и тревожности, т.е. 38% опрошенных в возрасте от 18 до 64 лет столкнулись с подобной проблемой (раньше мы бы пошутили, что Россия для грустных, но сегодня это совершенно не шутка ).

Самые «депрессивные» субъекты РФ – Москва, Санкт-Петербург, Московская область, Калужская и Ростовская область. В Москве, например, каждый восьмой житель столицы покупает антидепрессанты. В конце списка оказалась Тыва и Чечня (есть, конечно, вопросики - сложно предположить, что там живут потрясающе счастливые люди). Тем не менее, в Тыве антидепрессанты покупает один человек из 172.
Вот тут, кстати, можно скачать результаты исследования про ментальное состояние людей в компаниях России.

Исследования показывают, что депрессивные эпизоды не всегда осознаются, переходя в телесные симптомы, когда человеку становится плохо физически (как правило, страдают сосуды). В массовой культуре про соматические симптомы тоже потихоньку начинают говорить. Например, в последнем сезоне "Очень странных дел" у героев, страдающих от депрессии в результате потери близких людей, одним из симптомов становится сильная головная боль. Открыть/Комментировать

2022-04-20 20:46:44 #благотворительность

Дорогие друзья по каналу,

уверены, что у вас и без нас достаточно информации вокруг, но мы всё равно поделимся ссылками на благотворительность - на тот случай, если вы в России и ищете ещё какие-то легальные способы помочь.

Фонд "Лавка радостей" - помимо обычной своей помощи они ещё адресно привозят вещи в ПВР, их список можно посмотреть на сайте. Можно помочь деньгами, а будет ещё лучше, если вы сможете съездить в Москву в будние дни с 10 до 17 и помочь рассортировать присланные вещи. UPD в это воскресенье тоже можно приехать.

Комитет "Гражданское содействие" - можно помочь деньгами, вещами, стать волонтёром.

Акция "Остаёмся помогать" от фонда "Нужна помощь". В марте благотворительные фонды и их подопечные лишились помощи более 50% регулярных жертвователей. Если у вас уже были настроены платежи, как у нас, можно подумать о том, чтобы увеличить сумму - если есть такая возможность, конечно. Открыть/Комментировать

2022-03-04 16:03:36 Пока мы не можем и не хотим говорить про повышение эффективности, самореализацию и прочие вдохновляющие прежде вещи. Поэтому в ближайшее время будем делиться только поддерживающими вещами, которые нам присылают в личку.

Сегодня коллеги из HR-Штаба поделились бесплатными материалами, инструменты и техники которых помогут эйчарам лучше спланировать действия в этой ситуации. Доступны: курс «Жизнестойкость и Well-being», эфиры «Антикризисный штаб», пакет «HR Траблшутер». Доступ по ссылке.

Мы продолжаем работать и надеяться на лучшее. Если у вас есть что-то полезное, пишите. Если нужна поддержка, тоже пишите. Открыть/Комментировать