Как-то так получилось, что я до сих пор не закинула сюда в кан | НА СПОРТЕ С КОРЧАГИНОЙ

Как-то так получилось, что я до сих пор не закинула сюда в канал упражнения на подвздошно-поясничные мышцы. Надо это исправить!
⠀
Мало кто знает, что это за мышцы и на кой черт они нужны, а жаль… На второй картинке посмотрите, где эти мышцы крепятся, и теперь давайте разберёмся с взаимосвязями
⠀
СВЯЗЬ СО ШПАГАТОМ:
⠀
Если у вас в продольном шпагате не прижимается заднее бедро, даже если переднее уже лежит на полу, то причина скорее всего именно в этой мышце!
⠀
СВЯЗЬ С КРАСИВЫМ ТЕЛОМ И ЗДОРОВЬЕМ:
⠀
Если эти мышцы укорочены, то:
таз уйдёт в передний наклон;
поясница прогнется, уйдёт в гиперлордоз, перенапряжется и может болеть от этого;
ослабевает большая ягодичная мышца и мышцы брюшного пресса —> обвисшая попа и вываливающийся живот;
отеки (основные проблемные зоны: ноги, живот и спина).
⠀
*по поводу отеков:
Подвздошно-поясничная мышца (ППМ) – это мышца-коллектор – а это значит, что от неё в том числе зависит подъем лимфы и венозной крови вверх. Если эта мышца укорочена (и скорее всего перенапряжена), то она становится слабой и ее насосная функция пропадает, лимфу и в. кровь она пропускает плохо, отсюда и отеки.
⠀
Как видите, растяжка этой мышцы влияет не только на красивый шпагат, но и на ваш внешний вид и самочувствие! В карусели я привела пример изолированного упражнения на ППМ, а также правильную технику выпада, чтобы он не терял своей эффективности
⠀
Советую делать первое упражнение, даже если шпагатом вы не заинтересованы! Попробуйте и отпишитесь в комментариях, получилось ли почувствовать эту мышцу