Про перетрен После любой тренировки в нашем организме запуска | Burn your heels

Про перетрен

После любой тренировки в нашем организме запускаются цепочки сложных химических реакций, направленных на восстановление организма. Если нагрузки умеренные, то стресс, вызванный ими - позитивный и доза гормонов выработанная во время и после нагрузки вызывает положительный эффект. Наши мышцы растут, показатели выносливости улучшаются, тренируется сердечно-сосудистая и нервная системы организма.

Но если вы переборщили и тело получило чрезмерный стресс, связанный с физическими нагрузками, системы организма начинают сбоить. Когда организм занят устранением воспаления, вызванного перетреном у него не хватает ресурсов для защиты организма от внешних угроз, например вирусов.

Нехватка белка в процессе ослабления иммунитета играет не последнюю роль. Наши мышцы срочно нуждаются в стройматериалах после интенсивных нагрузок и белок поступающий с пищей уходит на восстановительные нужды организма. А вы знаете, что наш иммунитет спонсируется белками? Иммуноглобулины - не что иное, как группа белков плазмы крови, которая стоит на страже нашего здоровья, защищая от вирусов, бактерий и тд. Если в наш организм поступает недостаточное количество белка, либо он плохо усваивается, мы получает сниженный иммунитет и постоянные болячки. А тут еще мышцы, которые забирают часть драгоценного белка себе…

Проведите эксперимент, при первых признаках простуды: слабости, сухости носоглотки, попробуйте начать пить ударную дозу аминокислот, с большой вероятностью вы не заболеете вовсе. Я такую схему сто раз прокручивала, если сделать все вовремя и в достаточном количестве, то не придется пить лекарства.

Почему именно аминокислоты, почему бы не есть просто больше мяса, молочки, бобов? Мясо - тяжелая пища и не факт, что оно должным образом усвоится, еще и в нужном для организма количестве. Молочка плохо усваивается у большинства взрослых людей, а растительный белок не является полноценным по аминокислотному составу. Поэтому я рекомендую дополнительный прием комплекса аминокислот, особенно при интенсивных тренировках. Они проще усваиваются, не нагружают пищеварительную систему и помогают поддерживать наш иммунитет.

#темадня #советы #бады