Burn your heels

2023-04-05 12:56:01 Вчера был фотосет с пилоном

Расскажу как обычно проходят мои фотосессии. Крашусь, причесываюсь, надеваю трусишки, подхожу к пилону и красиво на него опираюсь

Когда меня просят сделать что-нибудь на высоте, я говорю: «могу на полу красиво полежать, я просто экзот…»

Фотаться в трюках - это чистый геморрой. Тратишь кучу сил, чтобы залезть, в итоге разворачивает не в ту сторону и фотограф не поймал ракурс

Либо ракурс есть, но что с лицом?! Волосами?!!

Поэтому я лучше постою красивая у палочки. В радугу Марченко я уже точно не свернусь, так что будем покорять мир красотой, а не выебонами Открыть/Комментировать

2023-04-05 12:02:12 Тренить, как и бухать на голодный желудок = устроить фаталити своему телу.

Вот она - неочевидная, на первый взгляд, связь между спортсменами и алкоголиками. Открыть/Комментировать

2023-04-03 13:05:24 Объявляю старт продаж на тренерский план

Долго в себе вынашивала этот формат и наконец, процесс пошел. Расскажу пару слов о том, что это такое.

При работе с начинашками - главная задача тренера дать им базу и научить правильной технике выполнения основных движений в экзотике. Не имея четкого, заготовленного плана, можно упустить важные моменты.

Для кого будет актуален мой план:
Для начинающих тренеров, у которых еще не сформировалась четкая система подачи материала ученикам.
Для тренеров со стажем, которые хотят облегчить муки творчества и не думать о том, какие движения включить в очередную хорягу для начинашек.

Тренерский план рассчитан на год занятий. В него входят 12 видео с демонстрацией базовых элементов, разделенных по уровню - от самых простых, до более сложных. По этому плану за год ученик получит полноценный багаж знаний из базовых движений.

На видео представлена только демонстрация элементов без объяснений техники выполнения. Все нюансы по базе я рассказываю на курсе «Базовые движения», потому если вам нужна техника выполнения, то велком на курс

Доступ открываю 17.04. Цена на старте продаж - 3000₽. Для участников моего тренерского курса - 2000₽. Открыть/Комментировать

2023-04-02 21:35:41 Про перетрен

После любой тренировки в нашем организме запускаются цепочки сложных химических реакций, направленных на восстановление организма. Если нагрузки умеренные, то стресс, вызванный ими - позитивный и доза гормонов выработанная во время и после нагрузки вызывает положительный эффект. Наши мышцы растут, показатели выносливости улучшаются, тренируется сердечно-сосудистая и нервная системы организма.

Но если вы переборщили и тело получило чрезмерный стресс, связанный с физическими нагрузками, системы организма начинают сбоить. Когда организм занят устранением воспаления, вызванного перетреном у него не хватает ресурсов для защиты организма от внешних угроз, например вирусов.

Нехватка белка в процессе ослабления иммунитета играет не последнюю роль. Наши мышцы срочно нуждаются в стройматериалах после интенсивных нагрузок и белок поступающий с пищей уходит на восстановительные нужды организма. А вы знаете, что наш иммунитет спонсируется белками? Иммуноглобулины - не что иное, как группа белков плазмы крови, которая стоит на страже нашего здоровья, защищая от вирусов, бактерий и тд. Если в наш организм поступает недостаточное количество белка, либо он плохо усваивается, мы получает сниженный иммунитет и постоянные болячки. А тут еще мышцы, которые забирают часть драгоценного белка себе…

Проведите эксперимент, при первых признаках простуды: слабости, сухости носоглотки, попробуйте начать пить ударную дозу аминокислот, с большой вероятностью вы не заболеете вовсе. Я такую схему сто раз прокручивала, если сделать все вовремя и в достаточном количестве, то не придется пить лекарства.

Почему именно аминокислоты, почему бы не есть просто больше мяса, молочки, бобов? Мясо - тяжелая пища и не факт, что оно должным образом усвоится, еще и в нужном для организма количестве. Молочка плохо усваивается у большинства взрослых людей, а растительный белок не является полноценным по аминокислотному составу. Поэтому я рекомендую дополнительный прием комплекса аминокислот, особенно при интенсивных тренировках. Они проще усваиваются, не нагружают пищеварительную систему и помогают поддерживать наш иммунитет.

#темадня #советы #бады Открыть/Комментировать

2023-04-01 22:07:23 В общем, как-то в юном возрасте я хотела проколоть пупок и решила разыграть демо-версию этого действия, чтобы посмотреть на реакцию матушки. Она у меня консервативная и реакция была бурная Я призналась в розыгрыше и она успокоилась.

Год спустя я решила, что будет смешно ее разыграть также снова. И она опять повелась! Она долго мне читала лекцию о том, что пупок - это связь ребенка с матерью. Как я могла так поступить?!!! Я похохотала, что она второй год подряд повелась (вот в кого у меня память как у золотой рыбки).

На третий год, я уже подумала, что просто сказать про пирсинг не прокатит и я подошла к делу творчески: на клей Момент Кристал я приляпала круглый серебристый стразик и по краям матовыми красными тенями подкрасила кожу. Выглядело очень натурально. Я еле сдерживалась, чтобы не ржать и не отклеить пузной вибрацией свою аппликацию раньше времени.

Я еще раз выслушала лекцию об особой связи с матерью через пупок и о том, как сильно я ее разочаровала

После этого я передумала делать пирсинг. Какой в этом смысл, если я уже знаю, что скажет ма, буквально дословно? Поэтому я решила бунтовать по-другому и пошла танцевать у шеста в трусах… Открыть/Комментировать

2023-04-01 20:09:19 Лааадно, вы меня сразу раскусили

Расскажите, как разыгрывали вас или вы кого-то и я расскажу, как моя ма 3 года подряд велась на один и тот же розыгрыш Открыть/Комментировать

2023-04-01 11:50:56 Сегодня я проснулась и поняла, что больше не хочу танцевать с пилоном Это забирает у меня очень много сил, думаю развиваться в других направлениях, возможно даже без каблуков. Давно хотела попробовать себя в контемпе, думаю, этот момент настал Открыть/Комментировать

2023-03-31 12:54:42 Я сегодня - плоский хомяк.
Лежала на массаже и вспоминала это видео. Мальчик очень постарался меня расплющить Открыть/Комментировать

2023-03-30 20:46:47 Сразу после душа и пельменей провела трансляцию на тему: «Синдром самозванца в пилонной сфере» Открыть/Комментировать

2023-03-30 20:20:24 Live stream finished (18 minutes) Открыть/Комментировать