Друзья, в нашем предыдущем посте мы указали основные причины, | Карьерный консультант для АЙТИшников

Друзья, в нашем предыдущем посте мы указали основные причины, влияющие на возникновение эмоционального выгорания. А теперь напишем несколько основных и очень важных способов того, как не довести свое душевное состояние до эмоционального выгорания:

Устраните или минимизируйте источники стресса
Если Вы знаете или догадываетесь, что является главным источником стресса, то начните с его устранения. Хотя бы по чуть-чуть. Если понимаете, что сами справиться не в силах или не понимаете до конца, в чем причина вашего эмоционального раздрая, то всегда можно обратиться за помощью к психологу.

Нормализуйте сон
Регулярный недосып даже в один час может и не казаться чем-то опасным или серьезным, но даже этот один недостающий час каждую ночь может начать блокировать выброс гормонов счастья.

Делайте перерывы в работе
И по возможности забудьте привычку брать работу на дом или на выходные. Делайте это только в самых-самых крайних случаях.

Хотя бы раз в неделю старайтесь сделать себе что-то приятное
Встреча с друзьями, долгожданная покупка, выезд на природу - этот список можно продолжать бесконечно, ведь у нас у всех свои "приятности". Не забывайте о положительных моментах в жизни, тогда и негативные ситуации, возникающие время от времени в вашей жизни, будут восприниматься не столь драматично.