Методика Pomodoro: как управлять временем
Если вы работаете больше восьми часов в день и ничего не успеваете, задумайтесь: почему так.
Помидором называют отрезок времени в 30 минут — 25 минут на работу и 5 минут на отдых. Метод помогает успевать больше за меньшее время.
В простом виде он работает так:
1. Составьте список задач на день, учитывая свои приоритеты.
2. Включите таймер на 25 минут, начинайте работать.
3. После 25 минут сделайте перерыв в 5-10 минут. Отвлекитесь от работы, сделайте разминку или обновите напиток.
4. Через четыре помидорки сделайте большой перерыв на 15-20 минут.
Продолжайте работать по 25 минут.
5. Когда закончите задачу, вычеркните ее и переходите к следующей.
Если завести привычку работать по таймеру, вы будете знать цену своему времени, работать продуктивнее, научитесь управлять ожиданиями, натренируете силу воли и предотвратите выгорание.
Мозговая плеть | Психология саморазвития
