​​Куда ведет блуждающий нерв? Блуждающий нерв - самый длинны | Думать подано

​​Куда ведет блуждающий нерв?

Блуждающий нерв - самый длинный черепной нерв в теле. Он является ключевой частью парасимпатической нервной системы, которая запускает расслабление и восстановление организма. Вагус соединяет мозг с органами по всему телу. Влияет на дыхание, пищеварение и частоту сердечных сокращений, и все это может оказать огромное влияние на наше психическое здоровье. «Вагус» означает «странник» на латыни, нерв как-будто бы бродит по всему телу и достигает различных органов.

Мягкая стимуляция вагуса подручными средствами доступна каждому, она поможет успокоиться и избавит от тревожности. Хотите попробовать?

1. Воздействие холодом

Регулярное воздействие холодом поможет снизить реакцию "бей или беги" и повысит парасимпатический ответ через блуждающий нерв. Попробуйте закончить следующее омовение прохладным (или холодным, если вам ок) душем на 30 секунд. Если все окей и чувствуете себя прекрасно, постепенно увеличивайте время.

2. Пение
Пение, жужжание увеличивают вариабельность сердечного ритма и тонус вагуса.

3. Интервальное голодание

Ограничение калорий и кратковременное голодание стимулируют уровень гормона роста, помогают справиться с рассеянностью и снижением умственных функций.

Также это активизирует парасимпатическую нервную систему и тонус блуждающего нерва.

Лучший способ попробовать интервальное голодание – это ужинать в 18 часов, ничего не есть после этого, а затем съесть завтрак через 12-14 часов.

Интересна ли вам эта тема? Дружите с вагусом?