4 эффективных и доступных упражнений для тренировки внимания | Манипулятор
4 эффективных и доступных упражнений для тренировки внимания
1. Пересчитайте все предметы круглой, прямоугольной, квадратной, треугольной и овальной форм в месте, где вы сейчас находитесь.
Например, в своей комнате. Обращайте внимание даже на самые мелкие элементы, такие как узоры на обоях, болтики на стульях и пр.
2. Опишите фото своими словами.
Возьмите любое фото, которое вам нравится. С интернета, книги, журнала, газеты. Затем начинайте описывать то, что видите на фото. В наименьших деталях: место, форма предметов, пора года, кто изображен и т.д. и т.п. Записывайте абсолютно всё.
3. Концентрация на окружающих звуках.
В течение 3-5 минут направляйте свое внимание на все звуки, которые вас окружают. От больших до самых мелких. Называть звуки не обязательно, просто мысленно направляйте на них свой внутренний взор. Помимо улучшения внимания это упражнение так же здорово улучшает слух.
4. Вычеркивание одинаковых букв в текстах.
Возьмите старую газету, журнал, книгу, карандаш/ручку и начинайте вычеркивать одинаковые буквы в словах. Пример выполнения вы можете увидеть на фото к этому посту. Для начала начинайте с 1-2 страниц в день, в том темпе, в котором можете. Скорость выполнения увеличивайте постепенно. Торопиться не нужно.
Регулярно выполняя эти упражнения, вы в разы увеличите свою способность концентрировать внимание, научитесь «отделять зерна от плевел» среди мощного информационного потока, улучшите слух, память, зрение, научитесь замечать то, что обычно сознание среднестатистического человека не замечает.
Если есть вопросы или что-то неясно – пишите мне в лс! (@doctering) Отвечу и помогу
