2023-05-09 10:32:43
Харчування під час подорожей та відряджень
Тема харчування під час поїздок відгукнулась багатьом з вас, тож пропоную розглянути її детальніше. Тим паче, що знайомство з новою країною починається з її національної кухні та культури харчування
Довготривала поїздка - не привід обмежувати здоровий раціон. Найкращий варіант - заздалегідь спланувати, що і в який час ви будете вживати. Одразу скажу: спокусу з’їсти запас чіпсів чи сухариків разом з різноманітними цукерками та печивом потрібно подолати мужньо та рішуче! Такий шкідливий перекус підвищить рівень цукру в крові на короткий час, а після - вас наздожене відчуття голоду.
Замість цього, якщо на вас чекає довга дорога в поїзд/автобусі/автомобілі, краще взяти з собою побільше фруктів (але не знімати скоринку, щоб вони не пустили сік), овочів, зернових хлібців, горішків, натуральних злакових батончиків. Це все підійде для перекусу. Для зручності придбайте контейнер для їжі.
Окрім цього, сплануйте основні прийоми харчування. Візьміть нежирний йогурт (за умови, що з’їсте його в перші години поїздки, оскільки він може зіпсуватися). Також ви можете відварити в дорогу яйця та куряче філе. Це будуть чудові інгредієнти для сендвічіу з цільнозерновим хлібом або з лавашем. Додати також можна зелень та сир. Заверніть сендвіч у фольгу для безпечного зберігання.
Ще один варіант харчування в дорозі -......
Продовження тут
https://www.instagram.com/p/CsAy-1oMUfe/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==
2.0K viewsedited 07:32
B
