2022-07-07 19:28:57
Почему летом детский иммунитет может не укрепиться, а напротив - ослабеть? И как сделать летние месяцы по-настоящему ресурсными для здоровья наших детей?
Сегодня перечислю главные летние риски для иммунитета
Длительное перегревание
Да, солнышко - это не только “на пользу”! Имейте в виду, что дети особенно чувствительны к перегреванию, а младенцы даже не смогут сказать об этом, просто будут вялыми и сонными! При этом часто происходит обезвоживание: пересыхают слизистые и их защитные свойства снижаются, а значит, малыши становятся более подвержены различным инфекциям!
Важно не находиться подолгу на открытом солнце в часы его повышенной активности. Больше гуляйте утром и вечером, при необходимости выйти днем используйте головные уборы и солнцезащитные средства.
Очень важно пить достаточно чистой воды (не менее 30 мл воды на 1 кг массы тела в сутки). Это позволяет не перегреваться и достаточно увлажнять слизистые для противостояния инфекции, а также обеспечивает хорошую моторику кишечника.
Кондиционер
Частые и резкие перепады температуры (когда мы из-под кондиционера перемещаемся в жару и наоборот). Организму сложно быстро перестроиться к другой температуре окружающей среды и иммунитет при этом страдает. Очень вредно также долгое нахождение под прямым потоком воздуха из кондиционера, особенно когда он дует в какое-то одно место. При таком локальном переохлаждении снижаются местные защитные силы, которые противостоят вхождению инфекции (например, в носоглотке).
Будьте очень осторожны с кондиционерами!
Нездоровые летние перекусы
Неполноценное питание с большим количеством промышленно переработанной пищи и быстрых углеводов: перекусы на улице, фастфуд и дефицит домашней свежей еды летом могут сыграть злую шутку!
Важно! Иммунная система участвует в переваривании пищи! И при большом количестве веществ, сложных для переваривания, много ресурса иммунитета уходит именно на это, а на защиту от инфекции остается меньше сил. И от того, насколько полноценно пищеварение, напрямую зависит, как работает иммунитет, ведь кишечник является одним из важных органов иммунной системы!
Что делать? Питаться полноценно, с достаточным количеством белков и «хороших» жиров, витаминов и микроэлементов, обязательно с употреблением сезонных овощей, фруктов и ягод. Хорошее пищеварение, здоровый кишечник – путь к отличному иммунитету!
Летний стресс, особенно длительный
Перемены в режиме дня, летние экзамены, лагерь (особенно “развивающий”) – факторы у всех ребят индивидуальны, однако механизм один - напряжение напрямую угнетает работу иммунной системы.
Что делать? Летом очень важно высыпаться! Достаточный по продолжительности сон достоверно улучшает работу иммунной системы. Также старайтесь уменьшить количество стресса, нагрузки на ребенка, делайте то, что помогает быть спокойнее (массаж, ванна, рукоделие, прогулка, работа с психологом и многое другое, для каждого свое).
Помните, что лето - это прежде всего время отдыха и восстановления сил, а не возможность посетить все кружки и секции, на которые не хватает времени в учебном году. Сложности акклиматизации
Да, часто отпуск оказывает фактором риска! Напомню, что если вы с ребенком едете на отдых в другую климатическую зону, то отдых должен быть достаточно продолжительным для успешной акклиматизации!
Берегите себя и здоровья вашим деткам!
391 views16:28
Б
