​​ТРЕНИРУЕМ КОНЦЕНТРАЦИЮ И ВНИМАНИЕ Рубрика #практики расска | Тело и дух. Процветание

​​ТРЕНИРУЕМ КОНЦЕНТРАЦИЮ И ВНИМАНИЕ

Рубрика #практики расскажет об одном древнем упражнении, развивающим концентрацию и внимание.

"Сердце розы"

Подойдет любой предмет, который можно держать в руках.
Тихое уединённое место. Лучше где-нибудь на природе, но подойдёт и уютный домашний уголок.

Следующие действия:
Всматриваемся в предмет, который выбрали, подробнейшим образом!
Улавливаем каждую деталь предмета (линию, шероховатость или неровность, если выбрали цветок - ощутите его запах).

Концентрируем все свои мысли и внимание на этом предмете, не отвлекаясь ни на что.

В голову будут проникать посторонние мысли и это нормально, ведь сознание еще не натренировано.
Важно пытаться, как можно дольше не допускать их проникновения и не ослаблять внимания на выбранном предмете.

Начинайте с малого 45 секунд, постепенно увеличивая до 15 минут

Такими действиями:
Повысится уровень концентрации и внимания
Сознание перестанет самостоятельно гулять по мыслям, а это означает контроль над ним
Избавит от повседневного беспокойства и придаст большей уверенности любому действию