Адрес канала:
Категории:
Без категории
Язык: Русский
Количество подписчиков:
25
Описание канала:
Строим идеальное тело вместе 💪
Автор канала @mindstyle1337 ✅
Рейтинги и Отзывы
Оценить канал bodyfitnez и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.
5 звезд
1
4 звезд
1
3 звезд
0
2 звезд
1
1 звезд
0
Последние сообщения 2
2019-09-07 22:33:19
Полезная шпаргалка по кашам
Каши - сила!
306 views19:33
2019-08-16 18:02:19
О балансе БЖУ
371 views15:02
2019-08-16 17:53:24
Fitness & Aesthetics pinned «Оглавление канала Что такое БЖУ Белки Жиры Углеводы »
14:53
2019-08-16 17:43:58
Углеводы - основной источник расходуемой энергии.
Существует условное разделение на простые и сложные углеводы.
Простые - усваиваются быстро и сразу дают энергию. Это: сладости, мучное, фрукты
Сложные - усваиваются медленно и энергию дают постепенно. Это: различные крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель
Если ваша цель не набрать лишнего - ваш выбор сложные углеводы.
Суточная норма зависит от вашей цели. От 2г до 5г на 1кг веса тела.
Похудение - меньше. Набор - больше. Полностью углеводы исключать нельзя.
355 views14:43
2019-08-16 16:41:28
Жиры - накопленная энергия.
Обеспечивают жизненно важную поддержку внутренних органов, а так же волос, кожи, ногтей.
Жиpы кpитичecки нeoбxoдимы для тoгo, чтoбы уcвaивaлиcь витaмины в том числе A, C, D, E, K
Нормой считается 0.5г жира на 1кг веса тела. Ниже картинка с содержанием жиров на 100гр продукта.
296 views13:41
2019-08-16 16:06:29
БелокВообще у белка множество функций, но нас интересует одна — создание новых тканей, а конкретно — мышечной.
В среднем,
нормой считается 1-2г белка на 1кг веса тела: если вы весите 80кг, вам надо есть 80-160г белка в сутки.
Как же получить этот белок?Все просто — из еды.
Я прикреплю картинку с содержанием белка на 100г. продукта. Например: в 100г куриной грудки содержится 23-24г белка.
294 views13:06
2019-08-16 15:30:32
Начинаем с основ.
БЖУ — Белки, Жиры, Углеводы.
Белки - Нужны для построения новых тканей, в том числе мышечной.
Жиры - хранилище энергии или же «резервный фонд» организма. Способствуют здоровому состоянию волос, ногтей, кожи.
Углеводы - расходный источник энергии для человека.
279 views12:30
2019-08-15 05:08:20
Оглавление каналаЧто такое БЖУ
Белки
Жиры
Углеводы
251 viewsedited 02:08
2019-08-15 05:02:48
Channel photo updated
02:02
2019-07-30 11:49:02
Channel name was changed to «Fitness & Aesthetics»
08:49
F
