2018-07-08 23:00:04
Билдинг или лифтингМногие считают, что в бодибилдинге большие веса и вовсе не нужны, а для прогресса в росте ищут всевозможные «рабочие схемы»… Почитатели же силового тренинга с уверенностью заявляют: «Большой вес = большие мышцы». Кто же на самом деле прав?
Существуют различные мнения насчёт влияния больших и запредельных весов на рост и формирование мышечной массы. Теория относительного того, что вес снаряда не имеет решающего значения для роста мышечной массы, основывается на том, что пауэрлифтеры выглядят не такими большими и громоздкими, как бодибилдеры. Но, если внимательно присмотреться, то опытные паурлифтеры имеют достаточно развитые мышцы, а именно: ягодицы, внутреннюю часть бедра, мышцы спины, грудь и переднюю дельту. Почему набор так ограничен? Ответ на удивление прост: с действительно большими весами пауэрлифтеры работают только в соревновательной тройке упражнений (жим, присед, становая). А остальные мышцы, если и прорабатываются, то, скорее, в фитнесистском режиме.
Профессиональные же культуристы работают с весьма достойными весами на все мышцы тела, нагружая их по максимуму. И конечно, при весьма высокой интенсивности тренировок в бодибилдинге, просто невозможно достигать таких же результатов в приседах или жимах лежа, как в пауэрлифтинге. Но, из каждого правила бывает исключение. Некоторые известные (и не очень) атлеты работают с такими весами, которым позавидовали бы многие пауэрлифтеры. И это с учетом того, что культуристы не используют специальную экипировку, которая дает немалую прибавку в силе, и не прибегают к технике, сокращающей амплитуду движения. А многие ли пауэрлифтеры смогут выполнить жим гантелей сидя по 60-70 кг, или сделать тягу штанги в наклоне 250 кг? Единицы… А вот список бодибилдеров, работающих с огромными весами, бесконечен.
Конечно, с позиции пауэрлифтеров все упражнения (кроме вышеназванной тройки) являются неосновными и непоказательными. Зачем выполнять кучу ненужных телодвижений, если можно сосредоточиться на главном?!
Спор о том, что приоритетнее, бодибилдинг или пауэрлифтинг, начался давно и утихать не собирается. Но стоит иногда вспоминать, что это — два методически разных вида спорта. И цели у них тоже разные: в первом случае — гипертрофия мышц и эстетика, во втором — абсолютная сила. Различны и генетические особенности спортсменов, дающие им преимущества. Для бодибилдера это: преобладание быстросокращающихся волокон; узкая структура тазовой кости; широкая структура плечевого пояса; эстетически приятные
пропорции частей тела; относительно небольшие окружности суставов. Для пауэрлифтера: пребладание быстросокращающихся волокон; широкая структура таза; широкая структура плечевого пояса; короткий торс по сравнению с ногами; невыраженность тенденций в толщине суставов; более длинные, по сравнению со средними величинами, руки. Постоянно конфликтующие представители двух лагерей ходят в одни и те же залы, используют одни и те же снаряды и отягощения, но ведь работают они по-разному. И добиваются разных результатов. Хотя, что-то может быть и общее: например, совершенствование силовых качеств, функциональных качеств организма, прирост мышечной массы. Поэтому нет смысла судить, что лучше и кто лучше?… Все атлеты достойны уважения и признания. И, каждому — своё…
@bodybuillding
29.6K viewsedited 20:00
B
