ТРЕНЕР АНДРЕЙ БОНДАРЕВСКИЙ

2022-08-30 20:03:24 Когда начинают опускаться
руки из-за трудностей Открыть/Комментировать

2022-08-28 16:07:11 Ещё раз напомню о пользе Омега - 3
Я использую омега-3 от @evalar_ru и @evalar.sport
Это полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют снижению уровня «плохого» холестерина в крови и риска образования тромбов. Особенно необходим при беременности и в детском возрасте.
⠀
ПОЛЬЗА ОМЕГА-3:
Снижения риска сердечно сосудистых заболеваний
Польза в красоте кожи, укреплении волос и ногтей.
Снижение процента жира в организме
Ускоряет процесс восстановления после физических нагрузок.
⠀
Омега 3 из рыбы имеют самую устойчивую формулу, а, к примеру, в льняном масле более хрупкую структуру.
⠀
Промокод: BOND для скидки
Сайты для заказа: shop.evalar.ru и fitomarket.ru
⠀
#тренер_бондаревский #эвалар #эваларспорт #бады #спортивноепитание #фитнес #онлайнтренер #тренер #спорт #спортсмен #пп #зож #диета #похудение #рекомендации #москва #питер #барнаул #алтайскийкрай Открыть/Комментировать

2022-08-27 15:04:08 Спалился #юмор #прикол #смех Открыть/Комментировать

2022-08-25 16:07:15 Недосып, как причина лишнего веса
⠀
Что бывает, когда организм не высыпается? Стресс . Вследствие чего наблюдается сбой в работе гормонов, усиление чувства голода, желание поесть калорийную еду, чтобы быстро напитать мозг глюкозой и снять стресс, усталость и вялость. При регулярном недосыпе лишний вес вам обеспечен
⠀
Исследования показали: люди, которые спят меньше 6 часов в сутки, набирают за 6 лет почти в два раза больше жира, чем те, кто спит 7-8 часов.
Недостаточнок сна влияет на гормоны, которые управляют голодом (грелин) и насыщением (лептин). Когда вы не спите, организм вырабатывает больше грелина, а уровень лептина падает, что и заставляет увеличить чувство голода.
⠀
Также растет уровень кортизола, гормона «разрушения», который ещё отвечает за накопление висцерального жира (вокруг внутренних органов) и расщепление мышц.
⠀

⠀ Открыть/Комментировать

2022-08-22 19:12:47 Билеты куплены, жизнь застрахована
На следующей неделе в четверг вылетаю в Киргизию

Сейчас живу просто в бешеном ритме. Организм уже не вывозит этого
Когда есть цель, меня не остановить

#тренер_бондаревский #онлайнтренер #фитнестренер #тренер #зож #пп #похудение #спорт #спортсмен #диета #бодибилдинг #топ #фитнесмодель #модель #москва #питер #барнаул #fitness Открыть/Комментировать

2022-08-21 15:41:31 Как мы определяем, когда пора мыть полы, все очень просто #тренер_бондаревский Открыть/Комментировать

2022-08-18 15:35:37 Правда ли, что вечерние углеводы превращаются в жир? Они ведь не успевают потратиться
⠀
Известно, что в первой половине ночи обмен веществ замедляется. Но уже во второй ускоряется. Ночной расход калорий мало чем отличается от дневного во время отдыха.
⠀
Уже провели сотни исследований, в которых доказано, что похудение или набор зависят только от количества калорий Вы можете есть хоть в 3 часа ночи. Но, если хотите похудеть, надо держать дефицит.
⠀
У многих просто физически не получается днём нормально пообедать. Если ещё и ужин запретить себе, то срывы в питании не заставят себя долго ждать
Да и время сейчас такое. Когда, как не вечером посидеть с семьей или друзьями за столом, обсуждая последние новости?
⠀
А если человек ложится спать в 2-3 часа ночи? Ему что, 8 часов голодать? Для некоторых, наоборот, целесообразней будет перенести бОльшую часть углеводов на вечер. Делайте приемы пищи по чувству голода
⠀ Открыть/Комментировать

2022-08-17 12:41:36 В последние годы стало модно пить витамин D3. А так ли он полезен?

Как амбассадор @evalar_ru и @evalar.sport отвечу – безусловно! Витамин D3:

укрепляет иммунитет;
помогает в усвоении кальция;
полезен для сердечно-сосудистой, нервной систем и репродуктивной функции организма;
Повышению силы мышц;
Повышению уровня серотонина «гормона счастья» и улучшению настроения.

Его популярность выросла из-за исследований Всемирной организации здравоохранения. Согласно им 80% россиян испытывают дефицит витамина D3.

В периоды сезонных вирусных инфекции и простуд он особенно важен – снижает уровень воспаления и риск осложнений. Поэтому советую успеть сдать анализы перед этим этапом и начать приём витамина D.

У @evalar_ru витамин D3 представлен в трёх вариантах:

•Капсулы – привычная форма для многих;
•Капли – лучше подходят для приёма детям и быстрее усваивается;
•Шипучие таблетки – удобно взять с собой.

Промокод: BOND
Сайты для заказа: shop.evalar.ru и fitomarket.ru Открыть/Комментировать

2022-08-16 13:01:15 #тренер_бондаревский #рек #Мужчина Открыть/Комментировать

2022-08-14 13:54:28 Мысли на диете

#тренер_бондаревский #юмор #прикол Открыть/Комментировать