2018-03-12 14:03:05
6 причин заняться КРОССФИТОМПовальное увлечение кроссфитом (CrossFit) вряд ли умрет в ближайшее время. Согласно статье на Fitbie, на игры кроссфит (CrossFit Games) в прошлом году были проданы все билеты всего за несколько дней с начала продаж. Это при том, что годом ранее зрители на кроссфит играх не заполнили даже половину 12-тысячного стадиона.
Почему кроссфит, в программу тренировок которого входит спринт, прыжки со скакалкой, занятия со штангой, гантелями, подтягивания, и другие виды функциональных упражнения, привлекает все больше и больше последователей?
Ответ одной из участниц кроссфит игр, 41-летней Шэрил Брост, матери двоих детей, прост: «Кроссфит так популярен, потому что он работает».
«Кроссфит работает не только для профессиональных спортсменов. КФ-программы подходят людям всех форм, размеров, возраста и уровня подготовки», — говорит Брост.
Девушка CrossFit Games Шэрил Брост выделила восемь причин, по которым стоит пойти в зал на тренировку дня (workouts of the day, WOD).
1. В кроссфите все можно начать с нуля
Многие люди опасаются, что кроссфит это настолько трудно, что они будут не в состоянии провести тренировку.Но это не так. «Все спортзалы CrossFit, в которых я была, принимают новичков очень радушно, без осуждения, с желанием помочь», — делится КФ-девушка опытом.
В кроссфит-залах вас ждут такой, какая вы есть. Это ошибочное мнение, что нужно сначала прийти в форму, а потом идти на занятия кроссфитом. «Это самая далекая вещь от истины. Надо просто идти в зал. Надо просто начать кроссфит-тренировки», — говорит участника кроссфит-игр.
2. Тренировки кроссфит усилят ваш метаболизм
Поскольку мы стареем, мы, естественно, теряем мышечную массу, что вызывает замедление метаболизма. В кроссфите вы можете начать строительство «запасного колеса» для своего тела. Когда вы делаете силовые упражнения, ваш метаболизм ускоряется и лишний жир уходит в течение еще многих часов после тренировки.
«Чем больше мышц приобретаете, тем больше калорий сжигаете в течение дня, даже если вы не активны», — уверяет девушка.
3. Вы будете подтянуты (но не громоздки)
«Женщины имеют неправильное представление о кроссфит-программах, думая, что много силовых тренировок сделает их громоздкими», — говорит она. «Имейте в виду, один фунт жира занимает гораздо больше места в теле человека, чем один фунт мышц».
4. Вы можете начать заниматься кроссфитом медленно
«Если нет опыта занятий тяжелой атлетикой или пауэрлифтингом, можно, и нужно, начать изучать тренажеры потихонечку, — советует Брост. В кроссфит-залах находятся специальные учебные трубы из ПВХ, или что-либо, другое, хоть метла, которую вы можете использовать для изучения формы упражнения».
Начинать заниматься кроссфитом можно с легких гантелей и гирь, и постепенно работать на необходимом уровне.
5. Кроссфит дает толчок вашей общественной жизни
«Я думаю, что социальный аспект CrossFit действительно фантастическая составляющая этого вида фитнеса, особенно для женщин. Ощущения такие же, как будто ты в команде средней школы или университета», — делится поклонница кроссфита своими ощущениями. Кроссфит объединяет группу людей вместе. Кроссфитеры потеют вместе, вместе проходят через жесткую тренировку, и, в результате, у них формируется уникальный дух сообщества. КФ-залы это хорошее место, чтоб завести новых друзей.
6. Кроссфит снижает риск получения травмы
Тренировки кроссфит предусматривают функциональность движений. Кроссфит-программы делают тело сильным, готовым к любым жизненным ситуациям. «Это значит, что вы вряд ли сорвете спину, если будете поднимать корзину для белья или класть чемодан на полку в поезде», — заключает Брост.
Программы тренировок, техника движений и тому подобное, Вы сможете найти на нашем втором канале посвящённому CrossFit @FT_Athletics .
Всем хорошего дня!
1.6K views11:03
Ж
