BODY SCHOOL

2022-11-22 13:56:52 ПОЧЕМУ ТАК ЧАСТО ПРОПАДАЕШЬ?

В век соцсетей твой канал - это практически единственная площадка, где люди могут узнать что происходит в твоей жизни. Если не выложил - значит ничего интересного или ты ничего не делаешь

Я отношусь к другой группе: у меня до такой степени много движа и проектов, что для ведения канала мне нужно как минимум раздвоиться К тому же, признаюсь вам честно, синдром перфекционизма довольно сильно вставляет палки в колеса в это дело.

Но все меняется, и я тоже! Поэтому приглашаю вас наблюдать за моими изменениями и буду надеяться на вашу поддержку Открыть/Комментировать

2022-11-22 13:43:22 BODY SCHOOL pinned «BODY SCHOOL Это школа здорового и красивого тела. Она включает в себя нутрициологию, фитнес, психологию, профилактику заболеваний и уходы для того чтобы сохранить и улучшить здоровье создать фигуру мечты сделать это комфортно, без голодовок и срывов…» Открыть/Комментировать

2022-11-22 13:43:11 BODY SCHOOL
Это школа здорового и красивого тела. Она включает в себя нутрициологию, фитнес, психологию, профилактику заболеваний и уходы для того чтобы
сохранить и улучшить здоровье
создать фигуру мечты
сделать это комфортно, без голодовок и срывов
повысить энергию и улучшить настроение

НА КАНАЛЕ BODY SCHOOL ВЫ НАЙДЁТЕ
простые и вкусные рецепты, разбор продуктов и рекомендации по питанию #BS_propitanie
полезные статьи и ответы на вопросы по гормональной системе, пищеварению, иммунитету и пр для вашего здоровья и стройности #BS_body
мотивацию и поддержку, практики снятия стресса и профилактики срывов, полезные книги, фильмы и ресурсы #BS_motivation
эффективные упражнения, рекомендации по их выполнению, по физическим нагрузкам и тренировкам #BS_fitness
новости и события школы, результаты учениц, реальные истории преображения #BS_news
рекомендации и лайфхаки по тренировкам, питанию и позированию для тех кто выступает или планирует выступать в категориях Fitness Bikini и Fit Model #BS_bikini

Масса полезной и интересной инфо для вас мы будем публиковать ежедневно а при желании вы сможете выбрать и пройти программу BODY SCHOOL.

В ШКОЛЕ ПРЕДУСМОТРЕНЫ ПРОГРАММЫ 3-Х УРОВНЕЙ:

BODY BASIC SCHOOL - для тех кто только начинает с самого нуля, никогда не тренировался или планирует тренироваться в домашних условиях, хочет разобраться с основами правильного питания, улучшить здоровье и самочувствие

BODY BIKINI SCHOOL - для тех кто занимается или планирует начать заниматься в тренажерном зале, разобраться с питанием и построить тело мечты, как у девушек fitness bikini и fit model, для себя или для выступлений на сцене.

BODY HAGH SCHOOL - для тех кто хочет глубже разбираться в нутрициологии и фитнесе, применять свои знания на практике для себя или сделать это своей профессией.

Все три уровня доступны в on-line и of-line формате. Открыть/Комментировать

2022-11-19 17:22:58 Channel photo updated Открыть/Комментировать

2022-11-17 12:08:14 Channel name was changed to «BODY SCHOOL» Открыть/Комментировать

2022-10-21 09:58:10 ДЕВОЧКИ, СЕГОДНЯ СОСТОИТСЯ ПЕРВЫЙ СБОР ЖЕЛАЮЩИХ ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ПИТАТЬСЯ ПОД МОИМ РУКОВОДСТВОМ В РАМКАХ КОМАНДЫ SL GYM

Будем делать фигуру Fitness Bikini и Fit Model.

Многие хотят, но боятся, что не получится. Убираем страхи и начинаем действовать, и вот почему

Работать со мной в команде SL может каждая, независимо от веса, возраста и уровня подготовки;

Выступать или нет – вы решаете сами. Можно просто работать «для себя»;

Вы получаете комплексный подход по выгодной цене! Тренировки по стоимости получаются около 800₽, помимо этого вы получаете ПОЛНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ: питание, БАД, здоровье, обучение, мотивация и тд

ну а если вы решили выступать – мы проведем вас с 0 до сцены и поддержим на каждом этапе!

С вами буду работать я, многократная чемпионка Fitness Bikini Алевтина Суворова и Анна Дмитриева, действующая спортсменка Fitness Bikini

Сегодня, 21 октября, в 20:00 мы ждем всех желающих в SL GYM.

Вход свободный, необходима предварительная регистрация по тел.
8 921 912-39-63 Алевтина Открыть/Комментировать

2022-10-20 19:30:18 ИСЦЕЛЯЮЩИЕ ЗНАНИЯ НУТРИЦИОЛОГИИ

Мы, девочки, чаще всего все это скидываем либо на осень и авитаминоз, или на то что мы «какие-то не такие» и еще начинаем переживать и ругать себя. Но часто причина в нехватке какого-то витамина или минерала, а может быть гормонального дисбаланса. Да масса всего влияет на нас, организм - единая система и если в одном месте что-то не работает - под удар попадает все!

Вот, например витамин В12. Его недостаток, помимо неврологических проявлений (плохая память, головные боли, шум в ушах и пр.) вызывает дефицит железа и проблемы с щитовидкой.
Дефицит железа - кислородное голодание и анемия, а это слабость, выпадение волос, проблемы с циклом и пр.
Проблемы с щитовидкой - гопотериоз, а это лишний вес, апатия, сухая кожа, и снова вялость, и снова выпадение волос.

И ведь с этими признаками что делаем? Чаще всего ждем весну, в надежде что само пройдет, просто время тяжелое…. В лучшем случае идем к терапевту, единицы записываются к эндокринологу. Но даже тогда 90% эндокринологов заметив гипотиреоз или анемию начинают прописывать гормоны или железосодержащие препараты, соответственно. Но проблема-то не там!

Не хватает В12 - железо не усвоится, выйдет с калом (при этом если будете пить препараты железа - не пугайтесь, если ккал будет черненький). А с щитовидкой что? Начнете гормональную терапию и все, вы пожизненно на гормонах, потому как щитовидка расслабится, зачем ей трудиться если за нее все делают?!
А нужно было просто сдать кровь на В12 и увидеть дефицит.

Теперь понятно зачем нужны знания о нутрициологии?

Поэтому предлагаю разбираться. Подробно все витамины, минералы, все системы организма, включая гормональную мы изучаем на курсе «НУТРИЦИОЛОГИЯ». А здесь, в нашем канале предлагаю тоже иногда рассматривать важные для нашего здоровья и самочувствия темы. Вы как? Открыть/Комментировать

2022-10-20 19:27:30 Утром не проснуться, настроение такое что ничего не хочется, апатия и еще раздражает все. Периодически сводит мышцы, и мерзнут руки и ноги. Голова плохо соображает, памяти совсем нет, внимание рассеяно, не сконцентрироваться.

КОМУ ЗНАКОМО? Открыть/Комментировать

2022-10-20 11:26:47 Открыть/Комментировать

2022-10-20 10:16:58 ПЕЧЁНЫЕ ПЕРЦЫ С ЯЙЦОМ И СЫРОМ

на 100 гр: 140Ккал/ белки 7,1/жиры 10,3/ углеводы
25 мин

БЕРЁМ
2 красных болгарских перца
4 яйца
50 г сыра
несколько оливок без косточки
небольшой пучок укропа
перец
соль

ГОТОВИМ
Перцы разрезать на половинки и очистить от семян.
Натереть сыр и нарезать укроп, выложить в перечные корзиночки.
В каждую половинку перца влить по 1 сырому яйцу, посолить и поперчить, украсить колечками нарезанных оливок.
Разогреть духовку до 200 градусов, перцы с начинкой выложить на противень, застеленный бумагой.
Запекать перцы 15-20 минут, до готовности яиц. Приятного аппетита!

НЮАНСЫ
на пп берём сыр 16-17%, на КЕТО можно и жирненький. Можно изменить ингредиенты начинки, добавить рыбку красную или грудку куриную, фантазируйте и экспериментируйте Открыть/Комментировать