Краткий обзор по теме «Панические атаки»
На этой неделе мы с вами говорили о панических атаках — внезапных приступах страха и паники. Длиться могут от нескольких секунд до получаса.
Причины возникновения панических атак:
- переизбыток адреналина;
- генетическая предрасположенность;
- внутренний конфликт;
- склонность к преувеличению значимости событий и гиперфантазия.
Сами по себе они не опасны. Но при этом человек испытывает дикий дискомфорт. В некоторых случаях они могут мешать жизни и работе. В этом случае нужно обратиться к специалисту.
Также опасность панических атак заключается в том, что они являются
следствием какого-то серьёзного расстройства или заболевания. Поэтому важно определить причину их появления.
Техники для борьбы с паническими атаками и их профилактики:
- приём адреноблокаторов (только по рекомендации специалиста!);
- соблюдение режима труда и отдыха;
- «включение» внутреннего комика;
- медитация, спорт;
- исключение кофеина из рациона;
- правильное дыхание.
#итоги
