Поза верблюда в йоге
Вы же помните, что не только маски помогают нам выглядеть молодо, а и физическая активность.
Именно поза верблюда:
очень полезна для улучшения подвижности позвоночника
проработки грудного отдела
области лопаток
Укрепляет мышцы рук и корпуса
положительно влияет на работу внутренних органов грудной и брюшной полости
улучшает работу нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, укрепляет иммунитет
Техника выполнения — встаньте на колени, ноги на ширине таза, тыльные стороны стоп прижимаются к полу
— медленно левую ладонь опустите на левую пятку, сделайте прогиб в пояснице и грудном отделе
— правую ладонь опустите на правую пятку, рёбра приподнимите вверх, плечи опустите, лопатки вместе, голову наклоните назад
— максимально расслабив шею и всё тело, сделайте глубокий вдох и спокойный выдох
Спустя 10 секунд вернитесь в исходное положение. Если во время прогиба ощущается дискомфорт — можно упростить и прислонять ладони к пояснице.
