2024-04-10 12:01:07
Про тревожность и депрессию в контенте ССЗНапоминаю: депрессия — это серьёзное заболевание, а не блаж.
Во-первых: cудя по заявлениям всемирной организации здравоохранения (ВОЗ которая), депрессия может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и/или триггером для их обострения. И наоборот — сердечно-сосудистые заболевания могут приводить к депрессии (ссылка на исследование будет в первом комментарии к посту).
Во-вторых: с депрессией сложнее заниматься модификацией образа жизни (физическая активность, нормальное питание, здоровые сон и т.п.), важно помнить, что депрессия серьезное и опасное заболевание, при котором невозможно просто «собраться и взять себя в руки», а бестолковый тезис «улыбнись/поработай и всё пройдёт» не работает.
В-третьих: самым серьезным образом страдает желудочно-кишечный тракт — вся пищеварительная система (именно поражения ЖКТ были отмечены первыми из негативных последствий хронического стресса).
И в-четвёртых: депрессия теперь, как и ССЗ, входит в лидеры причин нетрудоспособности. Поздравим её с этим!
О тревожности: постоянная избыточная тревожность часто является предвестником депрессии. Она, тревога, часто развивается и перерастает в избыточную очень незаметно. И нередко мы так сильно привыкаем к ней, что начинает казаться, что это и есть норма — «А кому сейчас легко?», «Вот разберусь с проблемами и всё само наладится» и т.д. И в какой-то момент мы обнаруживаем, что очень сложно утром разлепить глаза и подняться с кровати, ничего не радует, а настроение постоянно маячит около нуля.
Короче: важно не доводить тревожность до избыточной, а избыточную тревожность до депрессии.
У вас бывает так, что с самого утра вы чувствуете себя уставшими и вам тяжело встать с кровати? Или, вроде бы, солнце, витамин D, деревья в позолоте, но всё кажется тусклым и серым, и есть ощущение, что раньше лучше было? Лично у меня самого такое случается, но, к счастью, редко и не затягивается.
Если же у вас такое регулярно, то, возможно, у вас избыточная тревожность и/или депрессия (и то и другое часто влияет на восприятие реальности).
Оценить уровень тревоги и депрессии можно самостоятельно — с помощью госпитальной шкалы тревоги и депрессии, The Hospital Anxiety and Depression Scale (сокращённо — HADS).
HADS — одна из самых популярных шкал на самооценку уровней тревоги и депрессии. HADS была разработана в 1983 году, переведена на 115 языков и используется многими специалистами почти во всем мире (не только психологами и психотерапевтами).
Пройти эту шкалу можно в Telegram-боте практикующего психолога Дмитрия Иванова (упоминал уже Дмитрия ранее).
Если у вас есть потребность оценить текущий уровень тревоги и депрессии и понять какими поведенческими, соматическими и эмоциональными признаками они могут проявляться, то рекомендую Telegram-бот Дмитрий.
Вот ссылка:
https://t.me/ivanovpsy_botРазумеется, прохождение HADS (как и прохождение любого другого теста) не заменит консультации специалиста, но позволит выявить отклонение уровней тревожности и депрессии от нормативных значений. Если результат насторожит, то вы сможете записаться на бесплатную ознакомительную сессию к Дмитрию (рекомендую, если понимаете, что сами уже не справляетесь).
От себя добавлю: у Дмитрия первое высшее образование — медицинское, специализация «Кардиореаниматология»
13.6K views09:01
B
