Близкие

2022-09-30 18:35:14 «Близкие» побывали на крутом мероприятие под название «Своп»!

Сегодня в выпуске вы узнаете:

Как происходит обмен одеждой в Сургуте

Откуда идут корни проекта и кто его вдохновитель

И причем здесь СССР???

Организатор: Ната
Место: Спортзавод Открыть/Комментировать

2022-09-30 06:05:52 Пришло время изменений!

Мы - молодая команда, которая ищет свой путь. Планировали писать про дворы. Поняли, что нас это не зажигает. Теперь решили переключится на молодёжную жизнь:

репортаж с событий и мероприятий

информация о крутых местах и локациях

полезные заметки

контент для подъёма настроения


Поэтому теперь мы - «Близкие». Хотим, чтобы каждому были поддержкой и местом хорошего настроения в наше непростое время.

Меняемся мы
Меняется наше окружение
Меняется наш канал Открыть/Комментировать

2022-09-30 06:05:38 Channel photo updated Открыть/Комментировать

2022-09-30 06:05:08 Channel name was changed to «Близкие» Открыть/Комментировать

2022-09-29 14:02:36 Всем привет

Сегодня расскажем, как сделать бесплатный ремонт за счёт государтсва

Кому положено приобрести бесплатный ремонт

Положены членам семей военнослужащих, полицейских, следователей, пожарных, таможенников и т. д.

Членами семьи считаются вдовы, не вышедшие повторно замуж, дети до 18 лет (студенты-очники на бесплатной основе до 23 лет), дети-инвалиды в любом возрасте, а также все лица, признанные иждивенцами покойного.

Раз в десять лет они могут получить федеральную субсидию на ремонт частного дома. Для этого нужно обратиться в местный орган соцзащиты, который рассчитает суммы выплаты по нормативам жилой площади с учетом количества проживающих на ней лиц

#прозакон Открыть/Комментировать

2022-09-28 14:00:54 Всем привет

Сегодня расскажем про планку,а именно,какая от неё польза.

Польза от данного упражнения

Большим плюсом упражнения является статичность ее выполнения, что позволяет не нагружать суставы.

Также при выполнении планки задействуются мышцы: вся группа мышц живота (брюшной, боковой, нижний пресс); мышцы спины, которые поддерживают позвоночник.

За счет воздействия на множество групп мышц упражнение очень энергозатратно. Оно ускоряет метаболизм и часто используется не только для поддержания тонуса мускул.

#здоровый_дворик Открыть/Комментировать

2022-09-25 12:01:09 #почитатьвдороге
https://teletype.in/@kashlakovaaa/o3DK7lPyOPo Открыть/Комментировать

2022-09-22 15:00:51 Всем привет сегодня расскажем про кредитные каникулы.

Что такое кредитные каникулы

Это льготный период кредитования, когда можно не осуществлять или сделать меньше ежемесячные платежи по займу. При этом не будет штрафных санкций и последствий для кредитной истории.

На какие обязательства распространяются каникулы

Каникулы действуют в отношении:

Ипотеки;

Потребительских кредитов;

Автокредитов;

Долгов по кредитным картам.

Чтобы получить кредитные каникулы нужно обратиться в Банк. Банк может запросить документы, подтверждающие снижение дохода:

Справку 2-НДФЛ с места работы;

Справку о регистрации в качестве безработного;

Больничный лист. Открыть/Комментировать

2022-09-21 07:20:13 Всем привет

Сегодня продолжаем говорить про пилатес

Разберём упражнение "ягодичный мостик"

Это упражнение не только корректирует объём и форму ягодиц, но и укрепляет нижнюю часть спины, уменьшая боли, равномерно распределяет нагрузку на поясничный отдел, а также улучшает показатели ходьбы и бега.

Как выполнять данное упражнение

Разместитесь лежа на спине, плотно прижмитесь к коврику.

Согните колени из такого положения, притяните ноги немного к себе и поставьте стопы на ширину плеч друг от друга, опору держите на пятках.

Руки уложите вдоль тела, взгляд направьте вверх.

Поднимите таз, чтобы бедра с туловищем оказались по единой линии, напрягите ягодицы.

Опуститесь обратно, не расслабляя мышцы, повторите подъем еще раз.

Классический вариант ягодичного мостика отлично нагружает ягодицы, а также поясничную мускулатуру и пресс. Подтягивается задняя поверхность бедра, уходит целлюлит.

Сколько выполнять:10-12 повторений. Открыть/Комментировать

2022-09-19 07:50:12 #лапки_поддержки

Солнышко светит сегодня для вас

Сверкайте и запасайтесь витамином D Открыть/Комментировать