Вы в силах изменить жизнь здесь и сейчас! Необходимые практики | СИЛА МЫСЛИ | Психология

Вы в силах изменить жизнь здесь и сейчас! Необходимые практики

1. БЕЗМОЛВИЕ
(особенно утреннее)
Когда включается мыслемешалка, волевым усилием прислушайтесь к тишине. Выключайте все внешние шумы, найдите несколько минут и свободное пространство - просто послушайте тишину вокруг, а потом внутри. Своя тишина - какая она? Как вы звучите?
Вы сможете отследить это даже на физическом уровне. Ваше звучание будет меняться, утончаться и становиться гармоничным.

2. ЧТО ВНУТРИ? ЧТО СНАРУЖИ?
Можно поставить уведомление на телефоне или расклеить вокруг карточки с фразой «Что внутри, что снаружи?» Какова суть упражнения? В течение дня вы несколько раз встречаетесь с этим вопросом (через карточки или напоминания телефона).
В эти моменты нужно сосредоточиться на том, что вы чувствуете в теле, что происходит в голове, что видите перед собой. Это займет 5-10 секунд, но эффект того стоит.

3. НАЗОВИ МЕНЯ (контроль эмоций)
Эмоциональное состояние зачастую бывает так многогранно, что его трудно определить одним словом. В этом и есть ключ к разгадке. Так как более половины эмоций в итоге окажутся ложными и преувеличенными

Это упражнение на прокачку эмоционального интеллекта.
Уделите пару минут самоисследованию. Как вы можете обозначить основную эмоцию, которую испытываете прямо сейчас? Назовите её одним словом
Определяя эмоцию (называя её) - вы обретаете над ней власть. Теперь Вы понимаете, что с вами и можете понять причину. А если вам ясна причина - значит и решение проблемной ситуации не за горами