3 полезных привычки, которые помогут вам развить психологическую выносливость
1. Ешьте слона по кусочкам
Так называется техника успешного планирования и достижения целей. Чтобы эффективно работать в команде, нужно понимать, как ваш небольшой вклад помогает всему коллективу двигаться к цели. А для этого нужно разбить большую цель на маленькие легко выполнимые задачи.
2. Учитесь контролировать свои эмоции
Для этого можно использовать метод «4 на 4 на 4»:
вдох — 4 секунды;
выдох — 4 секунды;
повторяйте 4 раза.
3. Радуйтесь маленьким победам
Не забывайте подбадривать себя. Перестаньте постоянно говорить себе: «Я ещё слишком мало сделал». Иначе со временем вам просто начнёт казаться, что вы вообще никогда ничего не сделаете. Мотивация будет падать, а вы будете только уставать и раздражаться
