новлением. Он принимал рыбий жир и женский гормон прогестерон. | Biohaking

новлением. Он принимал рыбий жир и женский гормон прогестерон. А также ежедневно светил себе в нос светодиодной лампой, которая, по его словам, на определенной частоте излучения защищает мозг от митохондрий и сообщает клеткам информацию, что им еще не пора умирать. Звучит чудаковато, правда?

Да, в биохакинге применяются отдельные методы, польза которых не подтверждена современной наукой. Но это движение не наобум, оно последовательное и четкое, с жестким контролем. Приобретя популярность в Кремниевой долине, среди далеко не бедных людей, эксперименты (если так можно сказать) в большинстве случаев проводятся под контролем врачей. При этом дотошно замеряются многие показатели организма, наблюдается влияние тех или иных действий. Польза некоторых техник неоднократно была подтверждена ранее, так что глобально вопрос действенности биохакинга стоит в первую очередь в отсутствии вреда от некоторых радикальных решений в долгосрочной перспективе.

Биохакинг: за и против

Биохакеры заявляют, что с момента начала работы над собой, они стали значительно здоровее и счастливее, снизили влияние стресса, повысили эффективность и качество принимаемых решений.

Но что стало причиной таких перемен? Врачи и ученые говорят, что отслеживание большого количества биологических показателей малоэффективно – их изменение не всегда указывает на наличие болезней или улучшение состояния организма. То же самое касается и анализа генетического кода, который применяется в биохакинге для оценки вероятности развития заболеваний. Интерпретировать информацию из генов – задача пока очень сложная, наука только делает первые шаги в данном направлении.

Критикуются и другие составные методики биохакинга, например, лечебное голодание. Но главный камень преткновения – взаимодействие разных препаратов и БАДов, которые горстями принимают биохакеры, и отложенные последствия их длительного приема на организм. Влияние, которое может произвести сочетание лекарственных средств неизучено – в фармакологических лабораториях такие исследования (комбинации десятков препаратов и добавок) попросту не проводят.

Среди препаратов, любимых биохакерами, кстати, не последнее место занимают ноотропы. Их принимают, чтобы улучшить когнитивные способности, повысить внимательность и концентрацию. Особую популярность они еще раньше приобрели у студентов, которые используют их для повышения продуктивности в учебе. Но несмотря на наличие отзывов о действенности того или иного препарата, крупных научных исследований последствий их долгого приема на организм пока также нет.

Так вредно или полезно заниматься биохакингом? Ответ на этот вопрос может дать только наука, которая пока что не накопила достаточного эмпирического материала для каких-либо обоснованных выводов. Однако есть много очевидных моментов. Биохакинг – комплексный метод, который помимо медикаментозного влияния на организм, основывается на многих «традиционных» средствах улучшения здоровья и борьбы с негативным влиянием среды.

Биохакинг и ЗОЖ

Сергей Фаге пишет о шести блоках своего биохакинга: гигиене сна, оптимальном питании, оптимальных физических нагрузках, ментальном здоровье, медицинских тестах и лекарствах и добавках. О последних двух мы коротко говорили выше. Что же касается здорового сна, правильного питания, физических нагрузок и ментального здоровья – все менее спорно.

1
Гигиена сна

Здоровый сон очень важен. На эту тему существуют многочисленные исследования и цифра про 7-8 часов сна для человека взята не из потолка. Именно это время в среднем требуется организму для полноценного отдыха и нормального функционирования, что подтверждают эксперименты ученых из университетов Пенсильвании и Вашингтона.

Фаге также говорит о том, что за 3-4 часа до сна надо блокировать «синий» свет, спать в темноте, в спальне должно быть холодно (18-19 градусов) и влажно. Вставать надо в одно и то же время.

2
Оптимальное питание

Здесь автор придерживается таких ключевых идей: не употреблять сахар ни в каком виде, отказаться от соли, есть только натуральную еду, не есть дешевую еду из мяса животных, которых разводят в промышленных масш