СМУЗИ ДЛЯ ДЕТЕЙ Смузи для мамы - это не десерт. Это способ н | Биомеханика.Дети

СМУЗИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Смузи для мамы - это не десерт. Это способ накормить ребёнка зеленью и овощами.

Зелень и овощи - это клетчатка, пища для нашей микробиоты, кладезь витаминов и минералов. Но, как правило, дети не очень их любят. И как правило, не получают свою норму пищевых волокон ежедневно.

ЧТО ДЕЛАТЬ? Попробовать приготовить детям смузи.

КАК ПРАВИЛЬНО?

Мощный блендер. Дети не очень любят, когда им попадаются крупинки.

Смузи должен быть полноценным питательным напитком. Благотворно влиять на микрофлору, не вызывать скачков сахара в крови, давать долгое насыщение и пользу в виде ценных питательных веществ.

Основа смузи - это вода или растительное молоко(кокосовое, миндальное, овсяное). Желательны жиры - масло МСТ или авокадо. Белок - семена чиа, конопли, льна, тыквенные семечки, ореховая паста или урбеч, протеин (лучше пептиды). Антиоксиданты - ягоды и фрукты. И конечно же, зелень и овощи.

Добавлять в смузи можно любую зелень - шпинат, кейл, одуванчик, петрушку, любой салат. Главное, не перестараться с количеством первое время, увеличивайте количество зелени постепенно, чтобы ребёнок привык.

Варианты смузи:

Банан + ягоды + растительное молоко + семена льна + кокосовое масло + шпинат + кейл

Банан + черника + семена чиа + конопляные семена + кешью + масло МСТ + петрушка + шпинат