Как вернуть свежесть и молодость коже? Одна из важных составл | Health Buddy - биохакинг, здоровье

Как вернуть свежесть и молодость коже?

Одна из важных составляющих здоровой кожи — качественные коллагеновые волокна.

Чтобы наладить синтез коллагена в организме, нужно чуть-чуть заглянуть в теорию.

Коллаген — белок ("белок молодости"). Его продукция зависит от гормонов, гормоны зависят от присутствия металлов, усвоение металлов — от витаминов. И можно еще продолжить

Но нам этой информации будет достаточно.

Для поддержания нужного количества эластина и коллагена в коже нужно получать в необходимом количестве по крайней мере такие вещества и микроэлементы, как белок, витамин С, железо, медь и цинк.

Чтобы посмотреть, как у вас с железом дела, сдавайте анализ на ферритин (железо в сыворотке ничего интересного не покажет).

Ну а чтобы обеспечить организм железом, нужно есть нежирное красное мясо, язык, печень. А что делать еще, расскажет врач на консультации. Вы ведь не будете сами себе ничего прописывать? Все только под контролем специалиста!

Витамин С проверять не надо, так как это водорастворимый витамин и выводится из организма регулярно. На самом деле он должен присутствовать вообще всегда в рационе, потому что помимо конвертации железа, у него есть ещё ряд суперважных свойств. При сильной нагрузке или болезни, разумными дозами могут стать 1000–2000 мг. Для дневной безопасной профилактики достаточно – 500 мг.

А что насчет коллагена в добавках? Рассказывает врач-эндокринолог сервиса Health Buddy — Владислав Баршадский.