5 советов кардиолога: как сохранить здоровое сердце Эти сове | Health Buddy - биохакинг, здоровье

5 советов кардиолога: как сохранить здоровое сердце

Эти советы особенно актуальны тем, кто уже достиг 50 лет. Не забудьте скинуть этот пост своим родственникам

Регулярно измеряйте артериальное давление

Лучше это делать в спокойном состоянии, дважды в день: утром и вечером.

Важно поддерживать показатели ниже 140/90 мм. рт. ст.

Контролируйте уровень холестерина

Нормальный уровень холестерина в крови — 3-5 ммоль/л.

Анализ на общий холестерол рекомендуется сдавать 2 раза в год.

Следите за сердечными ритмами

Раз в год необходимо проводить эхо- или электрокардиограмму, чтобы отслеживать возможные нарушения сердечного ритма.

А на регулярной основе можно пользоваться фитнес-часами.

Поддерживайте свой вес в норме

Ожирение — это прямая угроза сердцу!

После 50 лет питание рекомендуется разнообразить продуктами с повышенным содержанием калия и магния. Дефицит этих элементов приводит к нарушению сердечного ритма, колебаниям давления, сердечной недостаточности.

Занимайтесь спортом

Для здоровья сердца ВОЗ рекомендует делать физические или аэробные упражнения средней интенсивности по 150 минут в неделю, — или по 20 минут в день.

Достаточно ежедневно гулять пешком по лесу, парку, ездить на велосипеде и плавать по выходным.

Что можно сделать еще?

В зрелом возрасте поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы выходит на первый план. Из-за общего недомогания можно не заметить стремительного развития болезни родителей и не успеть оказать им экстренную помощь.

Сервис Health Buddy предлагает программу "Забота о родителях".

В нее входит:

Всестороннее обследование сердечно-сосудистой системы;
Выявление рисков заболеваний сердца;
Изучение состояние органов ЖКТ, эндокринной системы, обмена веществ;
Индивидуальный план лечения;
Команда врачей узких специальностей: кардиолог, эндокринолог, гастроэнтеролог, нутрициолог;
Личный врач на связи 7 дней в неделю;
Регулярная отчётность о ходе лечения для заказчиков (детей).

Узнать подробнее о программе можно на сайте или написать в чат @Health_Buddy_bot кодовую фразу - Забота/телеграм

#рекламнаяпауза