​ А если отдых не помогает? Отличие хронической усталости от | Health Buddy - биохакинг, здоровье

​ А если отдых не помогает?

Отличие хронической усталости от обычной рядовой в том, что она не отпускает вас месяцами. Сон, расслабление, отдых — всё мимо, не помогают.

Симптомы:
Хроническое переутомление — главный симптом
отсутствие бодрости после полноценного сна
сонливость в дневное время суток
сложности с ночным засыпанием
частые головные боли
снижение памяти и плохая концентрация внимания
плохое настроение без повода
раздражительность и агрессия
тревожное состояние

Найти причины непросто. Health Buddy разработали чекап «Прощай, усталость», позволяющий всего по одному анализу крови узнать, не является ли ваша усталость следствием нарушения метаболизма белков. Вы получите точные данные по содержанию 45 важнейших аминокислот в вашем организме, а также детальные рекомендации по коррекции этих показателей.

Профилактика

Чтобы избежать неприятных симптомов и противостоять усталости, мы рекомендуем ввести несколько полезных привычек в свой образ жизни:

Медитации и любые практики для поддержания внутренней гармонии, отказ от гаджетов перед сном.

Режим дня: полноценный сон не менее 8 часов в сутки, чередование труда и отдыха в течение дня.

Сбалансированное питание 2-3 раза в день, без спешки и параллельного контроля рабочих вопросов или мониторинга социальных сетей.

Физическая активность при сидячем образе жизни или регулярные пешие прогулки на свежем воздухе, утренняя гимнастика.